姨媽期最適合吃的水果
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姨媽期最適合吃的水果,水果富含了多種維生素和微量元素,而女人每月都會來月經,月經期間經常食用水果,可以避免出現便祕的現象,那麼姨媽期最適合吃的水果有哪些呢?
姨媽期最適合吃的水果1
1、木瓜
木瓜中含有一種獨特的蛋白分解酵素,這樣的物質進入人體內可以分解堆積的脂肪;而木瓜中含有的果膠,能夠幫助清除體內的毒素和垃圾;而且木瓜也不對經血的排出造成不良影響,適合經期的女性食用,但是女性不能吃冰凍的木瓜,只能吃常温的木瓜。
2、蘋果
月經期間的女性可以吃蘋果,蘋果性平味酸,含有纖維素、礦物質、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅、鈣等大量營養物質,有止瀉通便的作用,對女性經期常見的便祕很有效果。而且蘋果含鈣量比其他水果豐富,可以減少體內的鹽分,減少水腫的可能。
3、西柚
西柚裏含有豐富的鉀元素,這種元素能夠減少下肢水分的聚集,減少下肢水腫的出現,讓女性更輕鬆地度過月經期,很適合月經期的女性適量食用。
4、奇異果
奇異果含有豐富的維生素c和多種纖維素,不僅可以加快脂肪的分解速度,還能夠給經期的女性補充所需的營養,這樣能有助於緩解經期食慾差、腰痠、疲勞等不適的症狀。
5、番茄
月經期間吃番茄對女性的身體也是有好處的,經期女性失血過多,體內的鐵元素容易缺乏,而女性適量食用番茄恰巧可以起到補充作用。此外,新鮮的番茄還可以利尿和減少腿部水腫的問題。
女性月經期間除了可以吃蘋果、木瓜、西柚、奇異果、番茄外,還有無花果、草莓、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等,這些水果屬於温性也適宜經期食用,但是不宜一次食用過多。
姨媽期最適合吃的水果2
一般月經期間能吃的水果有蘋果,葡萄,草莓和西紅柿等,而像橘子,桃子,櫻桃,荔枝和菠蘿等都是比較温補的食物,也適合在經期食用,但是要注意用量。還有容易引起過敏,易發濕疹的水果也不宜食用。
而且在月經期間也應儘量避免攝入比較寒涼的食物,以免使經血運行不暢,造成經血量少,甚至會影響子宮收縮,使得經血較難排出,引起痛經的現象。
像夏季裏寒涼的水果主要是西瓜,雖然西瓜含有很多水分,氨基酸和糖等營養物質,具有清熱解暑和解渴利尿的作用,但西瓜質寒,即便是正常人也不能食用太多,所以經期的女士們更應謹慎食之。不僅是西瓜,女士在經期還應儘量少吃香瓜,柚子,楊桃和羅漢果等水果。
同時月經期間可多吃一些能幫助補血,及時補充礦物質和蛋白質的食物,還要容易消化,富含營養。像高纖維素的蔬菜,就可以補充維生素及微量營養物質,也能促進胃腸蠕動,避免便祕。
比如含鐵很多的菠菜,質地温和的胡蘿蔔,南瓜和蘑菇等都是不錯的選擇。也可以多吃一些含鈣質的滋補食品,比如黑芝麻,海帶等也能幫助緩解症狀。只要注意飲食,並小心護理,患者很快便能恢復自如,重拾歡顏。
月經期間可以多吃富含維生素的水果,比如蘋果、獼猴桃、聖女果、芒果等。由於月經血液的排出,機體排出大量的鐵元素,所以還可以多吃富含鐵元素的水果,比如葡萄、菠蘿、櫻桃等。
但是需要注意大部分水果屬於生冷食物,進食過多可能會出現經期不適或者導致經期延長,所以需要注意適當的進食。
月經期間還需要注意保證足夠的熱量以及蛋白質的攝入,可以多喝紅糖水,既可以補充鐵元素,也可以補充熱量,還可以緩解經期的'腹部不適。勤換衞生巾,避免血液成為良好的細菌培養基,從而導致感染的情況,忌辛辣食物,忌同房以及陰道沖洗。
姨媽期最適合吃的水果3
來大姨媽吃什麼水果?
1、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意塗抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
3、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以説是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
4、補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題,以上這些水果都是非常適合的。
經期飲食宜忌有哪些?
1、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
2、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
3、忌過量吃糖
過去不少人認為,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。
經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺,甚至惹來痛經。
4、忌生冷食物
醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
相反,月經期飲食宜以温熱為主,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大[麻]仁等寒涼、滑瀉食品。
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