熬夜都有什麼危害
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熬夜都有什麼危害,熬夜對於職場男女來説,是最家常便飯的事情,有人因為報表沒做完,有人因為應酬接二連三,有人單純是習慣性失眠。那麼下面給大家分享熬夜都有什麼危害。
熬夜的危害
1、皮膚受損出現暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女人基本都對於自己的皮膚有着密切的關注,須不知,假若女性常常熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,從而引起皮膚出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
2、易引起婦科疾病如子宮肌瘤及乳腺疾病
長期熬夜,極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式會擾亂體內激素的正常代謝,成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無從宣泄,常常淺眠多夢,吸煙酗酒等生活習慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、 記憶力漸漸下降,極容易形成健忘症
正常來説,人的交感神經在夜間應是處於休息狀態的。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白晝會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍,就極容易得健忘症。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、中老年女性長熬夜會增加患心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不似一一樣人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。尤其是中老年女性,長期熬夜就會打亂她們的生物鐘。因而若長期"顛倒黑白",將使女性患心臟病的`風險增加。
5、熬夜加夜間進食,極容易引起胃腸危機
晚上十點之後是腸胃道休息的時間,假使常常在夜間進餐,吃夜宵,腸胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃粘膜造成刺激,長此以往,易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴重者可引起胃癌的發生。
1、引起肥胖
熬夜因為沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大,許多人會通過“夜宵來補足身體卻是的能量,但是這樣做會帶來一個問題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量,但速度卻會減緩。如果在睡前進餐,這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
此外,熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起牀後出現食慾不振的情況,很容易導致影響不均衡,而這兩點都會讓人迅速變胖,所以熬夜會讓變得肥胖,這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的情況,甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態,人的精神如果長期處於緊張狀態之中,很容易就會導致人精神壓抑,從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況,不僅會影響到身體健康,同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題,因此想要避免這種情況,在夜晚就不能經常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差,因為人再睡眠中隨着新陳代謝,會將身體內部的毒素排出,如果長期熬夜身體內的毒素難以排出,不僅會影響身體健康,同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經久不消的青春痘都是由於熬夜所導致的,尤其是對於女士來説,熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況,因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。
4、傷害眼睛
月盈則虧,物極必反的道理誰人都懂,而眼睛同樣如此,眼睛不是永動機,它需要良好的休息才可以保證健康,但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短,同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題,讓眼睛難以得到充足的血液按摩,很容易就會誘發疾病。
許多人會發現早晨起牀後視線模糊、眼垢變多,其實都是因為熬夜所導致的`,因此為了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
5、傷害心臟
長期熬夜還會導致心臟遭受損害,因為人體生物鐘的影響,心臟在夜晚應當是逐漸趨於平緩,心臟跳動的速度變慢,可以得到很好的休息,但熬夜會讓心臟工作壓力增加,長此以往,心臟的健康就會被破壞。
許多心臟病人都會疑惑為何自己飲食十分健康,但是卻患上了心臟病?這正是因為熬夜會增加心臟疾病的機率所導致的。所以想要避免心腦血管疾病、心臟疾病最好不要熬夜。
熬夜會誘發糖尿病
對於有糖尿病家族史的人來説,熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當的環境時一樣,很快會生根發芽。
對策:如果長期熬夜,精神連續處於“重壓”狀態三個月以上,一定要給精神放個“大假”。此外,在保持正常體重、遠離緊張生活的同時,還須養成良好的生活習慣,包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等,讓身體處於有規律的狀態中,從而遠離糖尿病。
誘發並加重高血壓
有研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。在壓力最大的中青年人羣中,平均每晚睡眠時間不足6小時的人罹患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多,即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內,睡眠不足與高血壓之間仍有着重要聯繫。
對策:高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視,平時應儘量避免熬夜,尤其是血壓不穩定的患者以及老年高血壓患者,更應避免熬夜引發的心腦血管意外等嚴重狀況。
感到疲勞、免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、免疫力下降,使人體處於嚴重的亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常“應答”系統遭到破壞造成的。
對策:建立有規律的作息時間,如果因工作不得不熬夜,那麼中間也應該休息一段時間。另外,可適當補充營養,熬夜族維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加,應多吃些全穀類食物、動物肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果等。
記憶力減退、頭痛失眠
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的`工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
對策:熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到,午間小睡一會兒也是十分有用的。此外,多做户外運動,也是擺脱熬夜後萎靡狀態的好辦法。
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