兒童為什麼不能長期學羽毛球
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兒童為什麼不能長期學羽毛球.羽毛球是一項很好的羣體活動,可以讓孩子結識很多的朋友。但長期的活動會對孩子的身體造成損傷,讓我們瞭解一下兒童為什麼不能長期學羽毛球?
1、必須年滿6週歲。
很多家長都喜歡打羽毛球,所以也希望早早的把自己的孩子送去羽毛球培訓機構學打羽毛球。俗話説,吃飯要趁熱,打球要趁早,但是也不能太過早了,必須年滿6週歲以上。
6週歲以後,兒童的骨骼發育比較快,適當的運動能有助於骨骼的健壯。另外,6歲的兒童力量比較足,基本上能揮的動球拍了,能夠最基本的完成羽毛球的`入門訓練了。
2、必須使用成年人的球拍。
很多家長以為,成年人打球用成人要用成人拍,兒童打球就必須用兒童拍。其實不然,除非是純娛樂的。一因為兒童的骨骼記憶力強,一旦使用了兒童球拍習慣了,,長大以後用成年球拍就根本不能適應,又得重新學起。
二是因為兒童球拍根本達不到正規羽毛球的訓練標準,無法正常的參與到集體訓練,也無法正常對抗。所以兒童學打羽毛球,選對球拍是第一步。另外兒童訓練羽毛球線的磅數不宜超過24磅,22—24磅即能滿足他們的訓練要求
3、選對好的教練。
古人云:千里馬常有,而伯樂不常有。縱使有再高的打球天賦,沒有好的教練也很難打好羽毛球。所以遇上好一點的教練對於剛入門的兒童來講是至關重要的。
兒童的骨骼偏軟,有很好的塑造性,一個正規的系統的羽毛球訓練能夠使骨骼往正確良好得方向發育,正規的擊球和發力,避免骨骼畸形,減少訓練中帶來的傷害,羽毛球球技的提升能夠事半功倍。
4、注意訓練時間。
很多家長希望孩子能夠早點練成,增加訓練量,其實這樣是不對的。
一天的訓練時間不宜超過3小時。雖説兒童的精力和體力旺盛,但是過量的運動能夠到導致兒童身體免疫力下降和身體機能的下降。不僅傷害身體,而且還妨礙學習的時間,畢竟學習才是兒童主要的任務。所以兒童的訓練不能操之過急,不能拔苗助長,得循序漸進。
5、注意及時補充營養
對於兒童來講,訓練前後的營養補充是不可避免的。在羽毛球訓練中的兒童,鈣和體力消耗量比較大,應該多吃鈣、維生素和蛋白質含量高多食物。牛奶、雞蛋,魚牛肉和各種蔬菜水果必須搭配的吃,保證營養攝入,促進骨骼的發育。
兒童打羽毛球的好處:羽毛球是一項羣體性活動。一羣人在一起學球和打球,可以讓孩子認識更多的朋友和同齡人。因此從人與人溝通交流的角度上來講,羽毛球也是一個很好的工具。
兒童打羽毛球能提高小孩大腦反應速度。羽毛球飛行速度是很快的,讓小孩打羽毛球,在短時間內要根據羽毛球飛行速度與方向,制定適合的接球角度與力度能夠潛移默化地提高小孩的.大腦反應速度。
兒童打羽毛球鍛鍊身體增強免疫力。打羽毛球包含了跳躍、快速移動、手臂揮拍等等動作,能夠有效地鍛鍊到全身各個部位。特別是小孩總是伏案讀書寫作業,打羽毛球需要緊盯球的運行路線,有效的鍛鍊頸椎,預防脊椎疾病。
兒童打羽毛球的壞處:一部分的兒童都是隻顧着學習,很少去接觸體育鍛煉,等到孩子需要進行勞動活動時體力自然就跟不上來。運動中有連蹦帶跳的動作,對小孩身體可能會造成損傷。孩子往往會經不起體力勞動的考驗,容易感到疲憊勞累。
兒童打羽毛球要注意:
打羽毛球要有超前意識:孩子在5-6歲是發育的關鍵,尤其是眼球發育的重要時期,這一階段的城市孩子弱視率和近視率都是觸目驚心的。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌,晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊,對遏制弱視與近視的發展勢頭。
備齊要裝備:給孩子合適的球拍,將有效提高孩子的回球質量,增強其打好羽毛球的自信。羽毛球屬於對抗性運動,孩子從小正確認識勝負,可以建立起強大的心理素質。
做好基礎練習:初學羽毛球的孩子很可能會發球漏拍或老是回不了球,這説明孩子還缺乏眼和手的協調能力,可以先讓他用球拍顛球來培養球感,在連續顛球數十下的前提下,要求孩子把球放高再顛。羽毛球運動需要步伐要有序,手腳要配合從而增加全身協調性。
小孩打羽毛球的`好處
促進長高
打羽毛球的時候,需要不停的快速來回移動,腳部的快速移動對拉伸大腿和小腿內側韌帶有好處,所以小孩子打羽毛球是有助於促進長高的。
對眼睛有益
打羽毛球的過程中,人的眼睛要快速追隨羽毛球運動,這對5到9歲的孩子眼球功能有意想不到的好處,在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球的關鍵部分得到鍛鍊,有助於遏制弱視與近視的發展勢頭,甚至可以輔助治療近視眼。
放鬆脊椎和頸椎
打羽毛球的時候,回擊高球脖子會向後仰,令頸椎和脊椎處於放鬆狀態,這可以預防青少年因預防脊椎壓力過大造成的抑制長高的'後果,對頸椎病防範也有很好的效果。
加快大腦反應速度
打羽毛球的時候需要隨時關注羽毛球的來去,並且身體也要快速移動,這樣可以讓孩子的頭腦反應加快,提高反應速度,變得更加靈活。
鍛鍊心肺功能
羽毛球是一項運動量比較大的活動,孩子打球的時候加大了運動量,自然可以鍛鍊到心肺功能,使心跳更加有力,承受能力和耐久能力大大提高。
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