人體必需氨基酸有幾種
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
人體必需氨基酸有幾種,氨基酸是構成蛋白質的基本單位,而外從人體營養角度可以把蛋白質分為必需氨基酸和非必需氨基酸,那麼下面詳細介紹人體必需氨基酸有幾種。
1、賴氨酸
賴氨酸(又名離氨酸)可以促進大腦發育,是肝及膽的組成成分,能促進脂肪代謝,調節松果腺、乳腺、黃體及卵巢,防止細胞退化。賴氨酸可以調節人體代謝平衡,還能提高鈣的吸收及其在體內的積累,加速骨骼生長。
2、色氨酸
色氨酸可以促進胃液及胰液的產生。色氨酸可轉化生成人體大腦中的一種重要神經傳遞物質――5–羥色胺,可改善睡眠的'持續時間,具有促睡眠作用。此外,色氨酸還具有減輕人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦慮情緒等功效。
3、苯丙氨酸
苯丙氨酸參與消除腎及膀胱功能的損耗。此外,苯丙氨酸具有減輕飢餓感,增強記憶力、提高思維靈敏度,振奮精神等作用。
4、甲硫氨酸(蛋氨酸)
蛋氨酸參與組成血紅蛋白、組織與血清,有促進脾臟、胰臟及淋巴的功能。蛋氨酸可以清除人體內的鉛、汞、錫等有害物質的作用,也可用於緩解砷、三氯甲烷、四氯化碳、苯、吡啶和喹啉等有害物質的毒性反應。
5、蘇氨酸
蘇氨酸有轉變某些氨基酸達到平衡的功能。蘇氨酸的結構中含有羥基,對人體皮膚具有持水作用,與寡糖鏈結合,對保護細胞膜起重要作用。此外,蘇氨酸能夠促進人體對蛋白質的吸收利用,防止脂肪在肝臟中積累,具有促進人體內抗體生成、增強人體免疫系統功能等作用。
6、異亮氨酸
異亮氨酸參與胸腺、脾臟及腦下腺的調節以及代謝。異亮氨酸是人血紅蛋白形成所必需的成分,能夠調節人體血糖(主要是提高血糖水平),治療神經障礙、食慾減退和貧血,提高能量水平、提高人體體能。在肌肉蛋白質代謝中極為重要。
7、亮氨酸(又名白氨酸)
亮氨酸具有促進睡眠、降低人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦躁的情緒、防止身體功能失調和預防中毒等功效。亮氨酸可用於診斷和治療小兒的突發性高血糖症,也可用作頭暈治療劑及營養滋補劑。
8、纈氨酸
纈氨酸的功效、適宜人羣與異亮氨酸基本相同。研究發現,當纈氨酸不足時,大鼠中樞神經系統功能會發生紊亂,共濟失調而出現四肢震顫。此外,它也可作為加快創傷癒合的治療劑
人體必需氨基酸,指人體不能合成或合成速度遠不適應機體的需要,必須由食物蛋白供給, 這些氨基酸稱為必需氨基酸。共有賴氨酸(Lysine )、色氨酸(Tryptophan)、苯丙氨酸(Phenylalanine)、甲硫氨酸(Methionine)、蘇氨酸(Threonine)、異亮氨酸(Isoleucine )、亮氨酸(Leucine )、纈氨酸(Valine)8種。
另一種説法把組氨酸(Hlstidine)(嬰兒體內不能合成,需從食物中獲取)也列為必需氨基酸總共為9種。
8種人體必需氨基酸的.簡單記憶方法:“甲攜來一本亮色書”就是甲硫氨酸、纈氨酸、賴氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、蘇氨酸。
氨基酸的種類有20種,大致可以分為三類:必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。
其中,發現組氨酸為嬰兒所必需,因此嬰兒的必需氨基酸為9種(其餘為八種)而且這些氨基酸都非常重要,必須通過食物來攝取,這些氨基酸就稱為必需氨基酸。
此外,人體合成精氨酸、組氨酸的能力不足以滿足自身的需要,需要從食物中攝取一部分,我們稱之為半必需氨基酸。
另外的10種氨基酸,人體可以自己合成,不必靠食物補充,我們稱為非必需氨基酸。
1、苯丙氨酸
在大豆豆製品,花生、杏仁和全麥麪包中含有大量苯丙氨酸,能增強人們的記憶力,提高思維敏捷度,同時也可消除抑鬱情緒,幫助振奮精神。
2、蘇氨酸
在蘑菇和豬肝中含有大量蘇氨酸,能促進身體對蛋白質吸收和利用,避免脂肪在肝細胞周圍積累,同時能增強抵抗力和免疫力,降低患上脂肪肝風險。
3、蛋氨酸
在牛肉豬肉和魚肉、蛋類和乳製品中含有大量蛋氨酸,這屬於很強的抗氧化劑,能促進脂肪分解,可清除對身體有害的`物質,如鉛汞硒等,同時也可防止動脈硬化、脂肪肝、腎臟疾病和心腦血管疾病等。
4、賴氨酸
在大豆和豆製品,魚肉酸奶以及啤酒中含有豐富的賴氨酸,能防止病毒感染,預防出現帶狀皰疹和春季感冒。
5、色氨酸
在香蕉蘋果糙米和小米中含有豐富色氨酸,能促進睡眠,減輕身體對疼痛的敏感性,同時也可緩解緊張焦慮的情緒。
6、異亮氨酸
黑豆杏仁、花生小麥和雞蛋中含有異亮氨酸,是血紅蛋白生成必不可少的主要成分,能調節血糖,讓受到損害的肌肉組織得到修復,同時也可預防肝功能衰竭。
7、亮氨酸
在花生玉米,羊肉和香蕉以及魚肉中含有大量亮氨酸,能提高睡眠質量,降低對疼痛的敏感性,而且能緩解緊張焦躁的情緒,預防中毒。
8、纈氨酸
在蘑菇核桃和奶製品中含有豐富纈氨酸,能給肌肉提供額外的能量,同時可產生葡萄糖,防止出現肌肉萎縮。另外也能從肝臟清除多餘的氮,防止毒素在肝臟堆積。
蒿瓜的營養價值 含9種必需氨基酸
氨基酸的功效與作用
minon氨基酸面膜價格多少錢 minon氨基酸面膜使用方法
氨基酸洗面奶推薦
皂基的洗面奶好還是氨基酸
真正的氨基酸洗面奶有哪些
洗面奶氨基酸好嗎
氨基酸潔面乳怎麼用
氨基酸洗面奶怎麼用
氨基酸的作用及功能
氨基酸洗面奶的好處,氨基酸洗面奶有什麼好處
打氨基酸的最大危害
氨基酸的作用和功效
女士缺氨基酸有什麼症狀
氨基酸洗面奶前十名
rnw氨基酸洗面奶是皂基嗎
minon氨基酸精華多少錢 minon氨基酸精華專櫃價格是多少
氨基酸洗面奶排行榜
氨基酸洗面奶功效
頭髮髮質分類 幾天洗一次頭好洗護產品推薦什麼是氨基酸氨基酸和無硅油哪個好髮質常識
洗面奶皂基和氨基酸哪個好
氨基酸洗面奶的好處
氨基酸洗面奶有什麼功效
什麼是氨基酸洗髮水 氨基酸洗髮水有什麼好處適合什麼髮質
氨基酸洗面奶的作用
氨基酸的功效與用處
氨基酸對人體有害嗎
氨基酸面膜怎麼樣
洗面奶是皂基還是氨基酸
洗面奶氨基酸和皂基區分
油皮用皂基還是氨基酸?氨基酸和皂基適合人羣
氨基酸洗面奶有什麼效果
氨基酸洗面奶好嗎