初冬怎麼食療降燥
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初冬怎麼食療降燥,每年的冬季一開始,許多人都在寒冷中備受乾燥氣候的折磨。這其中,更有不少人是因乾燥而受到疾病的困擾,其實通過食物飲食可以改善這一情況,以下將給大家介紹初冬怎麼食療降燥
第一,多吃水果。
水果含有豐富的水分,這是補充身體水分的最佳來源。除了含水分的作用之外,很多水果還含有豐富的維生素和營養素,這些成分對保護身體健康也非常重要。例如,柚子可以幫助擴張血管,增強血液流動,對於夜間咳嗽等症狀有良好的緩解作用;蘋果則含有豐富的果膠,不僅可以促進腸道蠕動,還可以吸附油脂減少吸收、清除有害物質。
第二,多吃有益健康的`蛋白質。
除了水分之外,人體最需要的就是蛋白質了。初冬乾燥的環境會讓我們感到疲憊,這時候適當攝取蛋白質可以有效強化體力、提升身體免疫力和抵禦力。尤其是不少素食者容易缺乏蛋白質,這時候可以攝取豆類、豆製品、堅果和穀物等植物蛋白質,搭配蔬菜可以起到更好的保健效果。
第三,多喝温熱的飲品。
人體在寒冷的環境中,不僅會使得身體感到疲憊,還可能會加重身體裏的濕度。這時候,多喝温熱的飲品可以有效消除寒意,有利於舒緩身體肌肉和骨骼的不適感。我們可以選擇喝熱的咖啡、茶、雞湯等,同時也可以攝取一些營養成分較高的粥類,例如鮮肉粥、絲瓜粥、蛋花粥等。
除了上述的食療方法,我們在平時的飲食中還要多注重以下方面:
首先,注意飲食清淡。初冬季節空氣乾燥,人體也比較容易出現口乾舌燥的症狀。這時候,飲食清淡可以起到清熱解暑的作用,不僅可以保證攝入足夠的營養,同時也能有助於身體排毒。
其次,多攝取富含酵素的食物。酵素不僅是有利於人體代謝的重要成分,而且還可以促進腸道的蠕動,改善便祕等問題,保持肌體健康。我們可以多攝取一些富含天然酵素的食物,例如泡菜、酸奶、鮮花菜等。
最後,適量食用高纖維、低糖食物。在初冬季節中,食物的選擇、搭配都非常重要。這時候,適量食用高纖維、低糖食物可以起到平衡人體的飲食功能,不僅可以促進腸道健康,還能夠控制血糖水平,預防疾病。
總之,初冬季節不僅需要我們注意保暖,還需要我們注意飲食健康。通過適當的食療方式,我們可以很好地提高身體抵禦力,讓身體更健康。
冬季乾燥寒冷、霧霾多發,易誘發咳嗽、咽炎等呼吸系統疾病,為了防止咳嗽、咽喉幹疼等症狀,可以在醫生的建議下食用白蘿蔔、百合、銀耳、燕麥等食物,以達到輔助潤肺去燥的作用。
1、白蘿蔔:
白蘿蔔本身有輔助潤肺、消痰、去火、去燥的功效,同時還可以幫助改善食慾。建議可以用白蘿蔔和雪梨一起煮水喝,也可以用白蘿蔔燉豬骨湯;
2、百合:
百合不但具有輔助潤肺去燥的作用,而且還有一定安神作用。因此,對於平時情緒波動較大,或睡眠不好的人羣,冬天適當吃百合不僅可以潤肺去燥,還可以幫助平復心情,以改善睡眠。建議百合和雪梨熬湯食用,也可以直接用百合煮粥食用;
3、銀耳:
銀耳味甘、淡、平,中醫學中歸肺、胃、腎經,藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳、化痰。因此在冬天可以適當多吃銀耳,建議做銀耳蓮子湯或銀耳百合粥;
4、燕麥:
燕麥性平、味甘,不但可以潤肺去燥,而且由於含有大量纖維素,還可以輔助改善便祕。建議用無糖的純牛奶和麥片混合,通常口感較好,還可以更好的達到潤肺去燥的功效。
除此之外,冬天還可吃山藥、蜂蜜、蓮藕等食物,起到一定的'輔助潤肺去燥的效果。另外,也可在醫生指導下,服用麥冬、川貝母、枇杷、沙蔘等中藥材,達到潤肺去燥的目的。
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