成人焦慮心理治療方法
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一、放鬆療法
對於焦慮症狀較輕的患者,進行成人焦慮心理治療時,心理醫生首先會選擇放鬆療法。所謂放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。
病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手),儘量使這部分肌肉放鬆,直至產生温熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。
二、系統脱敏療法
系統脱敏療法是成人焦慮心理治療中最為常用的一種治療手段,它以“抗條件作用”原理幫助患者逐步擺脱焦慮情緒。
施行脱敏療法,需要在患者處於全身放鬆狀態下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現,達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮製,直至患者焦慮情緒完全消失為止。
三、衝擊療法
在成人焦慮心理治療中,還有一種衝擊療法,與脱敏療法的治療原理恰好相反,它是依據消退原理,把危害最大的刺激情境放在第一位,儘可能迅速地使病人置身於最為痛苦的情境之中,儘可能迅猛地引起病人最強烈的恐懼或焦慮反應,並對這些焦慮和恐懼反應不作任何強化。任其自然,最後,迫使導致強烈情緒反應的內部動因逐漸減弱甚至消失,情緒的反應自行減輕或者消失。
這種治療每次30—60分鐘,治療次數一般1—4次。
四、催眠療法
催眠療法主要適於廣泛性焦慮症,所謂廣泛性焦慮症,是指患者總是以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症。
催眠療法需要專業催眠師介入,通過其運用具有高度暗示性的催眠技術,來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
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