夏天吃什麼解暑
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夏天吃什麼解暑,夏天的時候,氣温比較高加上太陽輻射強,所以人很容易就會出現中暑的情況,而為了我們的身體健康,夏季的時候就應該要適當的吃一些解暑食品。下面小編為大家分享一下夏天吃什麼解暑,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
夏天吃什麼解暑1
1、荷葉粥
到了炎熱的夏季,想要吃點清熱解暑的食物,荷葉粥就是不錯的選擇,特別是把荷葉和粳米混合在一起熬粥喝,效果還是挺不錯的。要是夏天出現感冒或者乏力等情況,不妨選擇喝點荷葉粥。
2、苦瓜
到了夏天的時候,其實可以適當吃點苦瓜,苦瓜清熱解暑的效果還是很顯著的,由於苦瓜裏面含有豐富的維生素和氨基酸等,選擇用熗炒的方式,口感還是蠻不錯的,還能起到解暑的效果,何樂而不為呢。
3、番茄雞蛋湯
在夏季想要清熱解暑的話,喝點番茄雞蛋湯也蠻不錯的,還能給身體補充充足的水分,因為番茄裏面具有十分豐富的番茄紅素,可以起到抗氧化的能力,營養價值高,還能把身體裏面不好的自由基給排出去,預防出現衰老的情況。
4、西瓜汁
,西瓜可以説是夏季清熱解暑不容錯過的佳品,而且西瓜還是屬於寒性的食物,特別是夏季喝點西瓜汁,口感清甜,還富有許多的維生素和果糖等,非常適合大家夏季多喝點,清熱效果也挺顯著的。
5、綠豆湯
到了夏季高温的時刻,喝點綠豆湯是非常不錯的食物,可以起到清熱解暑的效果,由於綠豆裏面含有許多的礦物質和多酚類等成分,對於防暑的功能還是挺顯著的,值得大家去試試,不過分量不能太多,以免起到反效果。
6、冬瓜湯
冬瓜是屬於寒性的食物,可以起到清熱降火的效果,而且還有許多的營養成分,可以預防衰老,在夏季的時候,不妨選擇喝點冬瓜湯,這樣就能把胃火給降下來,還能避免堆積過多的脂肪。
夏天吃什麼解暑2
1、綠豆湯
多喝綠豆湯,是消暑解毒的.好方法。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等,可以補充新陳代謝中消耗的營養。綠豆湯適合天天飲用,但是要注意熬製時要把綠豆熬開花,這樣綠豆湯營養更好更充足。要注意老人兒童以及體質虛弱的人、屬於寒涼體質的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯。
2、“酸”味食物
適當吃些酸味食物,能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等,若在菜餚中加點醋,還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
3、鯉魚
夏初的鯉魚正值產卵季。身體肥碩而結實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候温熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,各類人羣都適合吃鯉魚。
4、瓜菊花粥
材料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖適量。
做法:苦瓜洗淨去瓤,切成小塊。粳米和菊花洗淨,二者同入鍋中,加適量清水,大火燒水開後,將苦瓜塊、冰糖加入鍋中,改用小火煮至米爛粥稠即可。
功效:此粥可清暑熱、止痢解毒,適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療,忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。
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