冬季能潤膚的食物
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冬季能潤膚的食物,冬天的空氣非常乾燥,皮膚很容易出現脱皮乾燥等不適症狀,皮膚面臨缺水危機,補水保濕不僅要外養,還要也需要內調理,下面跟着小編一起來看看冬季能潤膚的食物,一起get起來!
冬季能潤膚的食物1
水:保持身體水分首當其衝的當然是儘可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,所以保持水分非常重要。它有助於肌膚的內循環,為細胞傳送營養物,使肌膚細胞豐滿,堅韌皮膚,還有助於血液循環和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨:鱷梨中含有豐富的維他命c、e,以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分並且加強肌膚的彈性。
推薦做法:混合橄欖油和鹽吃,或者乾脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
魚:鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞,保護皮膚免受陽光傷害,預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒,硒可以保持皮膚的彈性,讓你的肌膚時刻光滑,緊緻,柔韌。
推薦做法:避免大火煎的`魚(炸油裏面的脂肪對皮膚非常不好),可以選擇烤,水煮,烘焙等烹飪方式。
橙色蔬菜:橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素,眾所周知胡蘿蔔素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠對抗乾燥肌膚,保護肌膚免受陽光和環境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命a和c,可以幫助修復身體組織,並且產生膠原質。
推薦做法:烹飪後的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿蔔素,所以試試烘烤或炒吧。
橄欖油:橄欖油含有豐富的維他命e和脂肪,能夠從內(食用)到外(局部塗抹)的滋潤肌膚。它還是有利於心臟健康的食物,同時對身體的指甲和頭髮也很好。
推薦做法:可以把它用作黃油的替代品,不僅可以滋潤皮膚,還可以炒菜吃。
菠菜&綠色菜葉:菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命a,b和e。它可以能夠保護皮膚,提升你的免疫力系統。其中植物營養素和葉素可以為肌膚補充水分並保持肌膚健康。
推薦做法:水蒸
堅果:堅果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命a,b和e、單元不飽和脂肪、礦物質,以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分,加強彈性,幫助細胞更新,抵抗被污染的環境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。
推薦做法:杏仁,核桃,榛子,開心果,南瓜子,亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分,可以就當做零食來吃(但量要適中,因為它們都屬於高熱量食物)。灑在酸奶上,拌在麥片裏,加在小松餅裏烘焙,或者將它們碾碎後灑在美味佳餚上,比如烤魚或者烤雞。
水果:水果,尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命a和c,以及抗氧化劑,這些都可以為肌膚補充能量,提升膠原質的數量,讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果,無論是單獨吃,做水果沙拉吃,伴着麥片吃,或是跟酸奶混着吃,都是非常美味的零食。
推薦做法:試試將草莓碾碎後混在菠菜沙拉里,再加入橄欖油,香醋,這就是一頓超級煥膚的大餐啦。
雞蛋:雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物,它有助於細胞更新換代,其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過外敷為肌膚補水。試試做一個雞蛋麪膜:將蛋清提取出來,然後塗在臉和脖子上,最後用温水洗掉。
推薦做法:雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味,但一定要適量。
冬季能潤膚的食物2
1、冬季潤膚的食物
一、梨
梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效,經常吃些梨大有益處;能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,可用於高熱時補充水分和營養。
梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在氣候乾燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解乾燥,有益健康。梨樹全身是寶,梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥,有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。
二、香蕉
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。主要功用是促進腸胃蠕動,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳;用香蕉煮酒,作為食療。近代醫學建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便祕,因它能促進腸胃蠕動。用香蕉還可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。總之,身體燥熱者大可一日一香蕉。
三、銀耳
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚之功效。用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便祕結等病症。它能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能,它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力,還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
它也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受蔘茸等温熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
2、冬季護膚的方法
1、合理飲食
秋冬季補充適量蛋白質,如豆製品、牛奶、水果等營養,以供應肌膚的需要要,另外,還需要注意保持大便通暢,排出人體毒素,應適度多吃高纖維少污染蔬菜。
2、多喝水
秋冬季皮膚變得乾燥,缺乏彈性,也容易脱皮,美容保濕功課必不可少,給肌膚補充水分也很重要,而飲水可以養膚美容,補充肌膚水分。
3、噴水抹油
秋冬季除了多喝水,在房內放上一盆水或啟動空氣增濕器,以增加室內的濕度,並每隔數小時給皮膚噴點水,使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態,還要使用美容營養水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。
4、沐浴護理
沐浴是一種良好的全身護膚美容手段,利用沐浴護理皮膚更全面,洗浴時,一般水温宜控制在37攝氏度以下,時間不宜超出20分鐘,水温過高、時間過長,易使皮膚表面類脂物溶解,導致水分揮發,配合精油進行按摩,更能鎖住水分。
5、壓縮面膜+爽膚水
爽膚水是日常護膚必備,用爽膚水將壓縮面膜浸泡,然後敷在臉上,可以很好地給肌膚補水,簡單實惠。
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