吃什麼可以清腸道垃圾
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吃什麼可以清腸道垃圾,在人的腸道每天都會產生大量的垃圾,長期稽留在腸道當中是對人體有傷害的,所以很多人就想通過飲食來清理腸道垃圾,那吃什麼可以清腸道垃圾呢?讓小編來告訴你。
吃什麼可以清腸道垃圾1
1、 地瓜可見效
推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜,平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃,可以填飽肚子就可以,但其實地瓜也可以清理人體腸道,因為地瓜中含有非常豐富的纖維質,而這種物質比較鬆軟好消化,所以可以促進腸胃的蠕動,有助於排便,可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外,當然烤地瓜是最好的一種吃法。
2、 綠豆不能少
人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品,尤其是在夏天更是受到人們的歡迎,但其實綠豆也可以排毒,這個時候也可以通過綠豆湯來起作用,但是要注意,綠豆不能煮太長時間,因為有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質。
3、 小米也有效
小米中不含麩質,所以不會刺激人體的腸道壁,性質比較温和,同時含有纖維質,可以促進腸胃的消化和吸收,尤其是將其做成小米粥,排毒清腸道的功效更加明顯。
4、 適量吃山藥
山藥也可以幫助清理腸道,整頓消化系統,並且生食山藥效果更加顯著,可以將山藥去皮,然後將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊,之後再將其榨成汁來喝,可以有效排毒以及清腸道。
5、 薏仁不能少
眾所周知,薏仁可以祛濕排毒,同時薏仁也可以調理腸胃,能夠促進體內血液循環和水分的代謝,所以能夠起到利尿消腫的作用,將垃圾物質排出體外,同時也可以幫助減肥。
6、 糙米作用大
糙米其實就是全米,含有非常豐富的纖維質,可以整腸利便,並且每天早上吃一碗糙米粥有助於排毒,或者可以喝一杯糙米豆漿,也可以起到很好的清理腸胃功效。
腸胃垃圾過多,不僅可以用藥物來清理,也可以選擇功效顯著的食物來解決,食物對人的身體沒有傷害,所以可以放心使用,但是藥物對人體具有副作用,並不是天然的排毒清腸方法,以上為大家推薦的這六種食物就可以作為清腸道的好幫手,不妨嘗試一下。
吃什麼可以清腸道垃圾2
吃蘋果、火龍果、芹菜、黑木耳等食物都能夠幫助清理腸道。蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維、果膠、各種維生素。經常吃蘋果不僅可以補充人體的營養物質,還能夠促進腸道蠕動,吸附腸道中的有害物質,因此可以達到清理腸道的作用。火龍果的營養價值比較豐富,火龍果的籽還能夠促進腸道的蠕動,幫助腸道中的糞便排出,所以有不錯的清理腸道的作用。
芹菜除了能夠降血壓、降血脂之外,芹菜中的膳食纖維還有潤腸通便的作用,適當吃芹菜可以促進結腸蠕動,輔助結腸中廢物的排除。黑木耳不僅可以補充鐵元素,並且黑木耳中含有的膠性物質,還可以吸附消化系統中的毒素。經常吃黑木耳除了能夠幫助清理腸道之外,同時還可以提高機體的免疫力,對於消化道腫瘤也具有抑制作用。
吃什麼可以清腸道垃圾3
1、十字花科蔬菜。
可以多吃一些十字花科蔬菜比如西蘭花,這種蔬菜中有一種叫異硫氰酸酯的物質,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,營養專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。
2、洋葱。
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌羣的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。
為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的'食物,洋葱則是優質選擇之一。此外,吃洋葱還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋葱保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋葱能解油膩。
3、大蒜。
大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆類。
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便祕,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。北京朝陽醫院營養師宋新建議,穀類和大豆混着吃,其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當,比單吃一種蛋白質利用率要高。
5、海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體內廢物排出,減少便祕,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益於鈣的吸收。
6、全穀食物。
全穀食物中膳食纖維的含量比較豐富,在降低膽固醇的同時可以清理腸道,調整血脂,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。
另外,這類食物加工少,營養也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。宋新建議,蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥,既能讓營養升級,口感也更好。
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