哪些水果可以起到明目的作用
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哪些水果可以起到明目的作用,在日常生活中,我們可以適當的多吃一些水果,不同的水果富含的維生素是不同的,對人體的好處也是不同的,有些水果還對眼睛是有好處的,下面小編為大家介紹一下哪些水果可以起到明目的作用。
哪些水果可以起到明目的作用1
1、藍莓
吃藍莓對於人體健康大有幫助,尤其是明目護眼的功效突出,在藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有“世界水果之王”的美譽。平時經常食用藍莓可以增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,對於電腦工作者的眼疲勞的情況可以通過吃藍莓來改善。
2、聖女果
聖女果是維生素含量極高的一種水果。聖女果裏的維生素A的含量要比其它的水果更為豐富,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脱氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,不僅可以美容養顏,而且能夠明目護眼。
3、獼猴桃
吃獼猴桃可以為人體補充大量的維生素C,據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。對於保護眼睛的效果非常理想,經常用眼的人非常適合食用獼猴桃。
哪些水果可以起到明目的作用2
1、草莓
草莓中含有大量的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素是合成維生素A的不可或缺的物質,所以多吃草莓可以通過補充胡蘿蔔素來間接補充維生素A,從而起到明目護肝的功效。
2、橘子
橘子的口味,甜中帶酸,氣味芬芳怡人。在中醫裏,認為橘子有祛風邪,止癔病的作用。橘子中的計茄妙蜷維生素,特別是維生素E、維生素C等,對於肝細胞的維護、便祕情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強,尤其是解毒、健胃、強脾等作用是十分明顯的。另外,橘子含有豐富的維生素C,也有明目的功效。
3、烏梅
烏梅以“酸入肝”着稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
4、藍莓
在國外藍莓被稱為“神奇果”,因為除了常規營養成分如蛋白質、維生素、礦物質和微量元素含量圊偕妒殯豐富外,還含有大量特殊營養成分“花青素”。花青素中的花青苷色素對人體的眼睛有很好的效用,不僅可以緩解眼疲勞,抵抗近視,而且配合藍莓中含有的維生素A,可以加速視網膜中視紫質的再生,防止視力退化,讓眼睛更明亮,也就是我們常説的“明眸”,因而藍莓有“美瞳之果”的別名。
哪些水果可以起到明目的作用3
1、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的'含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脱氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
2、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這説明敏鋭的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
3、柳橙
要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
5、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
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