夏季午休少不了 準備好開啟“靜音”模式了嗎
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【導讀】:上班族每天都要面對電腦進行工作,時間久了容易疲乏。想要下午又充足的精力完成任務量,一定要學會把握好午休的黃金時間。怎麼樣才能提高午休質量呢?跟隨小編來了解下吧!
夏季如何午休更能恢復精神?
一、控制好時間
夏季午休一定要控制好時間,因為在夏季如果睡的過久,很容易導致午休醒來後出現頭疼的情況,此外,還很容易讓人陷入深度睡眠之中,但是因為時間不足而出現頭暈的情況,反而會讓人的精力變得不好,所以夏季午休一定要控制時間。
最好能夠將時間控制在半小時以內,因為這一時間段,人既可以得到充足的休息,又不會因為睡眠的深度導致頭暈頭痛的情況,所以大家在生活中,對於午休的時間一定要重視起來才可以哦。
二、睡眠的姿勢
夏季午休的姿勢同樣很有講究,夏季午休,最好不要爬在胳膊上睡覺,因為夏季天界較熱,血液流動速度較快,爬在胳膊上睡覺,很容易導致血液循環出現問題,從而導致疾病出現在身體上。
此外,爬在胳膊上睡覺好會導致眼部神經遭受壓迫,使得休息的效果大大折扣,因此在夏季想要午休質量更好,午休時,儘量不要爬在胳膊上。
三、不要對着電腦
許多人午休都是爬在辦公桌上的,但是有一點大家要注意,那就是一定不要對着電腦,因為電腦的亮光,以及屏幕散發出來的輻射,會讓人的午休質量收到影響,使得人在午休後更加的疲勞。
此外,長期爬在電腦屏幕前午休,還很容易導致肌膚變黑、膚質變差,甚至還有可能會讓疾病出現在身體上,因此,午休時最好避開電腦屏幕,或者將電腦屏幕關掉,這樣便可以減少輻射帶來的危害。
四、不要拉起窗簾
一些朋友坐在窗户口,喜愛將窗簾拉起來午休,但是很少有人知道這樣做的危害,長期養成這種習慣,會讓肌膚被陽光中的紫外線灼傷,此外,還有可能會因為陽光照射的原因,導致人出現中暑的情況。
並且,長時間照射陽光會讓人的午休質量變差,因為,午休需要一個相對較暗的環境,而拉起窗簾顯然會會影響這一環境的構成。
五、午休前喝一點水
夏季午休即便是在空調房之中也會留出一些汗液,只要流汗就會讓身體內部的水分減少,使得五臟乾燥滋生很多的細菌,因此午休之前喝一些水可以幫助我們更好的保持體內水分,減少水分消耗導致的疾病。並且,午休時喝一些水,還可以幫助我們避免午睡口渴而驚醒的情況,可以有效幫助我們提高午休的質量。
六、空調的温度要適中
夏季的空調基本上一天二十四小時都會開啟,但是有一點大家要記着哦,那就是空調的温度一定不要打的太低,因為人在睡眠中對於温度十分敏感,如果空調的温度打的太低,很容易導致疾病出現。
尤其是人的關節,如果空調温度打的太低,往往會讓寒氣侵入關節之中,從而導致關節疾病出現,而這種病症的危害想必大家都是知道的,在這裏就不多説了。
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