預防兒童春季流感 四個方面入手
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日常生活中預防春季流感,可從以下四個方面入手:
一、科學洗手
注意保持良好的個人衞生,勤洗手,使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指併攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉揉搓,交換進行;第六步,將手指尖併攏放在另一手掌心旋轉揉搓。
二、文明咳嗽
流感患者説話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因為病毒不容易在乾燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應立即洗手,儘量少用雙手觸摸臉。
三、充足睡眠
兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。
四、增強體質
一方面要加強體育運動,另一方面要保證健康、營養飲食。飲食、飲水要衞生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶製品和高蛋白的食物。
寶寶春季食療預防流感吃什麼好
流感屬於中醫學“傷風”、“時行感冒”的範疇。古方中醫專業人士介紹寶寶春季飲食建議如下:
①春天寶寶易患流感、嘴邊炎、牙齦易出血、皮膚易乾燥等多種疾病,所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧,如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。
②寶寶要少吃零食,還要教育寶寶不偏食、不挑食,多吃富含維生素的食品會有利於皮膚健康。
③給寶寶多喝水,多吃水果。媽媽可以規定寶寶一天喝多少水,並定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。讓寶寶多吃水分足的水果 梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。
④多吃清淡食物,少食辛辣刺激食物。鹽分太多容易脱去體內水分,油炸食物熱量太高。平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物,要避免寶寶多食。
⑤注意膳食平衡,加強營養,多給寶寶吃富含維生素B的食物,如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等,可以防止寶寶口角發炎。保證寶寶有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質供應,增強暴露部位對寒冷刺激的適應能力。
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