美國推薦孕婦必吃12種超級食物
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
自從16歲生日會上,被人稱為小肥肥,小金就決定了,在自己的人生字典裏,把肥胖兩個字抹去。小金説到做到,從那以後,她每天吃東西嚴格計算到了以卡為單位。幾年的堅持沒有白費,當她步入社會時,已經成為了一個婀娜多姿的苗條女郎,也贏得了自己的白馬王子。
結婚以後,隨之而來的就是懷孕生子,一切都很順利,唯一讓小金感到彆扭的是,她的丈夫要求她不要再控制飲食了,為了肚子的孩子。
“你是被綁架的人。”
在醫院,接診的李醫生檢查了小金的身體後,直言不諱的對小金説:“你現在是你肚子裏胎兒的人質,為了他,你必須要增加飲食,你現在不是一個人。”
小金不甘心的問:“有沒有一種好的飲食,既能保持我的身材,還能保障肚子胎兒的營養呢?”
“當然有了”,李醫生説:“你知道,在美國,很多懷了孕的女性也都擔心同樣的問題,為此,美國推薦孕婦一定補充這12種超級食物。既可以保障營養,又能避免肥胖。”
“是嗎,那太好了,您快説説,都是那些食物?”小金興奮的説。
李醫生説:“其中,包括海產品,也就是各種海產魚類,還有生堅果,包括瓜子,核桃仁。綠色蔬菜,這個不用説了。
還有牛油果,這種食物國內很少見到,是一種鱷梨。營養密度最高的水果。除了含有葉黃素和玉米黃素,還富含維生素A、B、E,還有葉酸和健康的脂肪。還有一個好處是,牛油果給人以飽腹感。此外,還有蛋類和酸奶,周所周知的營養食品。對了,還有藍莓。”
“藍莓,和草莓是不是差不多?”
李醫生説:“不一樣,藍莓的藍色外衣全部是花青素,一種強有力的抗氧化劑,可以保護你的器官,尤其是大腦,免受發炎和受損,所以,藍莓也被稱為大腦莓,此外,藍莓還被稱為修復莓,它可以幫助身體組織癒合呢。”
“好,您説了7種了,還有5種呢?”
“還有豆類,亞麻籽,橄欖油,燕麥片。這些都是西方飲食中最常見的食物。除了上述這11種超級食物外,還有一種食物,也在這12種超級食物之內,這種食物是中國特有的,那就是我們經常吃的豆腐,被稱為中國之寶。”
“豆腐,這個很普通呀?”小金感到很驚訝。
李醫生説:“國外,尤其是美國人,為什麼極力推薦孕婦要吃豆腐呢,因為豆腐本身熱量很小,在僅僅含有60卡熱量的豆腐中,可以提供8克蛋白質,200毫克鈣,5-7毫克的鐵以及其他很多其他維生素和礦物質,也就因此,豆腐被列為了最佳的食物。”
讓男人倍兒年輕 12種超級食物推薦
孕婦哭對胎兒的影響 孕婦必吃的十二種食物
國家推薦孕婦保健品
幾種最適合孕婦吃的食物
這5種食物孕婦不要吃
孕婦必吃的12種水果懷孕吃什麼水果
孕婦必吃的12種食物 怎樣去吃營養食物
冬季減肥食物推薦 8種食物吃出苗條
孕婦必吃的12種水果有哪些
幾種降壓食物推薦
常熬夜的人必吃的食物推薦
孕婦吃這4種食物能補血
孕婦必吃的12種水果是哪些
孕婦必吃的12種水果有什麼
必吃12種美乳食物 讓乳房二度發育
必吃12種美乳食物 讓乳房二度發育
吸脂的食物有哪些 12種吸脂食物推薦
孕婦吃酸性食物很有必要
女人養生抗衰老必吃12種食物
適合寶寶吃的10種超級食物
孕婦禁吃食物
六種超級降壓食物
孕婦能否吃蘆薈這種食物
6部超下飯美食韓劇推薦
40歲男人壯陽必吃的食物推薦
盤點:冬季必吃的12種禦寒食物
孕婦缺碘吃什麼補最快 孕婦缺碘補碘食物水果推薦
孕婦營養食品有哪些:孕婦必吃的12種食物
預防婦科疾病必吃七種食物
減肥食物推薦:10種食物任性吃不發胖
孕婦補血食譜推薦
孕婦必吃的防病養生好食物
初夏孕婦適合吃8種食物