孕期除了營養食物,這3種營養也要補充!
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1.新鮮的空氣
現在很多地方的環境污染嚴重,空氣質量也在不斷的下降,這既對孕婦的身體會有影響,也不利於胎兒的健康發育。還有一些孕婦為了養胎,又害怕受涼感冒,在家也是關門閉窗,影響了新鮮空氣的流通。所以孕婦每天要注意室內空氣的流通,最好可以去公園等空氣質量好的地方走一走,多呼吸點新鮮的空氣。
2.水
我們都知道水占人體體重的60%,它也是人體體液的重要組成部分,它能調節體內各組織的功能,包括人體的正常代謝也都離不開水。孕婦對水的需求會更大,每天最好能喝1-1.5升。有些孕婦深受尿頻的困擾,所以為了減少上廁所的次數就會刻意的不喝水或者少喝水。這樣做是不對的,孕期不喝水的話,很容易上火,對胎兒的發育也不利。
3.陽光
多曬太陽的話,能夠促進人體內維生素D的合成,而維生素D又可以促進鈣的吸收,還可以預防胎兒先天性佝僂病,所以孕期堅持曬太陽顯得尤為重要。在夏天的話,孕婦每天可以曬半個小時;冬天的話,需要曬一個小時。對於那些孕期堅持在室內上班的孕婦來講,曬太陽更加重要。值得一提的是,皮膚較黑的孕媽比皮膚白的孕婦更需要曬太陽哦。
這些都是我們平時很容易忽略掉的營養,但是人體的健康都離不開它們。所以孕媽們在通過食物補充營養的同時,也要想起它們哦,這樣胎兒才會更全面、健康的發育。
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