什麼食物對抽煙的人好？

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1、富含維生素食物

如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能.

2、經常多喝茶

以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間.

3、多吃一些含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素.因此,吸煙者應經常多吃一些動物肝臟、海藻及蝦類等.

4、含鐵豐富的食物

如動物肝臟、肉、海帶、豆類.

5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等.因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等.

6、堅果和粗糧

這些含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%.富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧.

7、富含β-胡蘿蔔素的食物

如胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用.

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