老人自己要懂得養生法則
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老人自己要懂得養生法則,老人需要子女和家人的照顧,想要老人長壽,就一定要避免一些誤區,多多學習科學性的養生知識。下面小編整理了老人自己要懂得養生法則,快來學起來吧。
老人自己要懂得養生法則1
情趣
哲人云:“多情人不老”,這話是説老年人應有一個好的心態。良好的心態是健康的基礎,在人的感情深處,一旦產生情趣,精神就飽滿,心情就開朗,對世間煩事淡然處之,豁達大度,對養生大有裨益。
童趣
老年人常和兒童在一起玩,把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中,保持一種孩子般的心理狀態,使自己具有孩子之心,這是一種幸福。筆者深有體會:老伴退休後,開辦了家庭學生餐桌,並請我幫助參與治理孩子。4年時間,我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中,忘掉煩惱,像個快樂的“老頑童”。
書趣
書法既是一項健身活動,又是一門藝術。常練書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰痠背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法,10年的實踐,使我嚐到了甜頭,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治癒了失眠,食慾不振,焦躁不安等不良病症。
樂趣
離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情,做到老有所學,老有所為,從而求得老有所樂。筆者翻閲筆記發現記着上海聞名説唱演員黃永生説過的一句話:“活一天,開心兩個半天。”開心,即心情愉快、興奮……開心的事天上掉不下來,想開心,想快樂,全靠自己去尋找。
俏趣
進入老年也應“與時俱進”,要追時尚,注重自己的穿着粧扮。因為,恰當的衣着修飾能給老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時,注重儀表,也能增進社交活動。
友趣
有一首歌唱道:“千金難買是朋友,朋友多了春常留。”諺語云:“多個朋友,就多十年壽命。”所以,人到晚年應多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通過交友。可以調節心理,愉悦身心,消除孤單、憂鬱、焦躁等不利於健康的情緒。人不能沒有朋友,老年人更是如此。
照顧老人當心6個誤區
誤區一:老人走路越來越慢是正常的。調查發現,高達78%的人誤以為老人走路越來越慢是正常的。因為這個常見的誤區,反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋,而忽略應該到醫院就診尋求治療。
誤區二:跟老人説話要拉高聲調。當照顧老人時,很多人以為只要在老人家耳朵旁尖聲大喊,就能讓耳背越來越嚴重的老人聽得清楚。其實,這樣做會造成反效果。和老人説話時,聲音可以大聲,但是要用低沉、慢速的方式,才能讓老人聽得清楚。
誤區三:年紀大了晚上就會睡不好。超過五成的人誤以為年紀大了,晚上就會睡不好。實際上,這是因為生理變化,老人睡眠時間會整體提前。換句話説,早睡的老人理論上就會早起,可是卻常被認為是失眠或睡不好。
誤區四:老人應該吃糊糊爛爛的食物,比較好消化。調查發現,半數的人認為要讓老人容易消化,最好將食物處理得糊爛。實際上,常吃糊爛的食物,會因為缺乏色、香、味,而讓食慾減低,反而造成老人營養不良。
誤區五:吃氨基葡萄糖可以治癒或預防骨質疏鬆。針對廣告上常出現的“保骨靈藥”———維骨力(主要成分是氨基葡萄糖),調查中發現,仍有30.7%的民眾認為氨基葡萄糖可以治癒骨質疏鬆。根據國外的研究,氨基葡萄糖不能治療或預防骨質疏鬆,只對修復關節軟骨退化有幫助。
誤區六:補充銀杏能預防老年痴呆。國外調查顯示,銀杏萃取物只能對已經有老痴的患者具有某種程度的治療效果,但是對沒有老痴的人,則是無法預防的。但是在調查中卻發現,近一半的人認為銀杏能預防老痴。
老人自己要懂得養生法則2
我們知道老年人由於身體各器官功能的衰退,所以身體的抗病能力和免疫功能都沒有年輕人那麼強,老年人容易出現這樣那樣的一些疾病。我們建議老年人應該掌握一些養生保健的方法,這樣才能讓自己的身體更加的健康,更加的年輕。
中醫養生原則之“順”:養生跟着季節走
古人認為,人身體的變化與四季輪迴是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》説:“順天時地利。”這裏的“時”,指的是四時陰陽,具體説就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生髮,要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心,晚睡早起,少發怒,該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕,要注意養脾、化濕;秋天是收穫的季節,要養肺、養陰,早卧早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰,要多曬太陽,早睡晚起。
中醫養生原則之“靜”:讓心安靜下來
現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》説:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的`消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
中醫養生原則之“修”:修身行善煩惱少
《易經》裏説:“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有餘殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悦。可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
中醫養生原則之“調”:多做深長呼吸
人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》説,應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。
其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。
可以練習“丹田息”,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞嚥唾沫,配合調津,保健效果更好。
在上面的文章裏面我們介紹了老年人容易出現疾病的原因,我們建議廣大的老年朋友在日常的生活中要掌握一些養生保健的方法並且堅持下去,上文為我們詳細介紹了老年人養生的幾個法則。
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