打坐5年身心能發生什麼變化
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打坐5年身心能發生什麼變化,現在對養生這個事情是越來越熱衷了,在適當的時機進行適度的養生,隨着養生知識的普及,發現養生方式越來越多,下面分享打坐5年身心能發生什麼變化。
打坐5年身心能發生什麼變化1
有助於大腦活動和提高自身免疫力。
俗話説“心平氣和”,這是有道理的。當人的心神平靜時,氣血才會和順;反之,躁動不安就易患消耗性疾病,不容易治癒。
現代研究表明,打坐時放鬆入靜,有意識地克服大腦中連綿不斷的雜念,腦電波會呈現出良性變化趨勢,即阿爾法腦電波增加,頻率減慢,磁共振顯示腦能量利用顯著減少。這説明腦細胞本身的功能得到了改善,從而疏解壓力、減輕病痛,有助於大腦活動和提高自身免疫力。
擴展資料:
打坐的注意事項:
很多剛開始練習打坐的人反映,由於身體相對靜止,心思反而雜亂,容易心猿意馬。建議這時候要把心思沉下來,輕輕守在丹田(就是小腹的位置),意想丹田温暖,以一念排萬念。
意守的感覺是:似守非守,綿綿若存,心思跑遠了,再把它收回來就是了。在反覆練習中,意念就會變得越來越容易集中,身心的整合能力就會逐漸增強。
打坐5年身心能發生什麼變化2
改善情緒,讓身心放鬆
著名導演張艾嘉,就有打坐的習慣,第一次接觸打坐,是在馬來西亞的一個山洞,打坐了40分鐘,明顯感覺到身心放鬆了,關鍵是自己的內心平靜了,不再那麼的急。張艾嘉之所以選擇打坐,就是因為發現自己一段時間內容易着急,才想辦法讓自己平靜下來,能夠有更多時間去思考。
而在打坐中,滿足了自己的所需,內心平靜了,還發現自己在打坐這思考到了一些新東西,並且在打坐完成後,感覺到全身都是放鬆舒服的。
有助於降血壓
這一點主要歸功於靜坐,血壓高的人情緒一定要穩定,心境也要平靜,不適宜過度的活動,特別是血壓不太穩定的人。而在靜坐當中,可以慢慢改善情緒,還能讓自己的心境以及心態發生轉變。
根據肯塔基大學醫學院教授安德森博士做的調查研究,發現靜坐療法可幫助降低收縮壓和舒張壓,還能降低動脈粥樣硬化,雖説此項研究還沒完全得到驗證,但在靜坐中,確實能給高血壓患者帶來一些好的改變,不過也需要提醒一下,靜坐的時間要把控好,40分鐘左右就好,因為久坐也不是好事,會影響身體的代謝和血液循環。
改善睡眠
在睡前進行合理的靜坐或打坐,可以讓身體放鬆下來,也就能夠讓自己更好地入睡,且睡眠質量還比較高,可以一覺睡到自然醒。還有就是在靜坐當中,血液可以慢慢從肢體流回內臟,此時內臟就會動起來,也就是工作起來,在動的情況下能夠生髮陽氣,間接的就是幫助補充陽氣,陽氣旺盛身體狀態比較好,身體的各項機能也很好。
緩解疼痛
有研究表明,堅持1小時左右的打坐訓練,可幫助緩解疼痛。這項研究是針對沒有打坐過的人羣做的調查,一共15個人,對每個人進行20分鐘的打坐訓練以及核磁共振成像的監控,最終發現他們的疼痛指數都有所下降,會出現這樣的效果,主要是因為在打坐當中,多層次的'神經傳輸,緩解了疼痛。
打坐5年身心能發生什麼變化3
打坐對人體有什麼好處
1、經常打坐可以預防心血管疾病。打坐能夠讓身體的血液流動速度增快,有些人由於在平時不喜歡坐着,反而喜歡躺着,所以使得體內的血液流動速度開始減慢,出現各種血管性疾病,打坐能夠讓血管性疾病的發生概率降低。
2、經常打坐也可以防止頸椎疾病的產生。我國的頸椎疾病患者人數不在少數,大部分的中老年人都有輕微或者是嚴重的頸椎疾病,之所以會出現頸椎疾病,就是因為這些人平時缺乏鍛鍊,打坐雖然是屬於一項輕微的鍛鍊,但是由於是有氧運動,所以對人的身體也是非常有好處的,打坐能夠預防頸椎疾病的產生,讓人體的骨骼更加健康,避免嚴重的疾病。
3、經常打坐有助於身心放鬆。在打坐的過程當中,也能夠修身養性,有許多和尚都是通過打坐的形式來讓自己的身心得到休息。這種打坐的方式雖然是不浪費體力的,但是卻是需要全身心投入的,會讓自己感到非常的舒適,不至於像其他的一些運動方式一樣,感覺全身非常的不舒服。
打坐這種運動方式是非常簡單的,現如今也成為了一項全民的運動,有許多人都每天會花1到2個時間來進行打坐,其實打坐對人的身體也的確是非常有好處的,可以通過打坐的這種形式來預防多種疾病的產生,尤其是中老年人,如果平時沒事做的話,可以多打坐一下。除此之外也應該要配合其他的無氧運動,這樣不僅可以強身健體,而且也能夠保持良好的身材,讓自己越活越年輕,也不用害怕疾病的到來。
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