手指健身的小妙招有哪些
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
手指健身的小妙招有哪些,健身一直是人們比較重視的問題,因為健身對身體是有很多好處的,其中手指健身的方法有很多,多點運動手指可以更加靈活,下面分享手指健身的小妙招有哪些?
手指健身的小妙招有哪些1
旋轉拇指
如果感到體力不足,不妨試着讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。起初也許會感到不順,但反覆進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的.方向各自旋轉1~2分鐘即可。
自我握手
作為養生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5~6次。
手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某隻手拇指在上交叉一會兒後,再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己,並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。
温風吹手
許多人在洗髮後都用電吹風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,雖然只花3~4分鐘,但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去温風,感到稍熱時,就把電吹風移開,然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6~7次,使整個手掌都被電吹風發出的温風刺激到。
旋轉網球
雙手夾住網球,慢慢而有力地旋轉,通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網球按3秒鐘後分開,然後再度掀按。如此反覆進行多次。
手指健身的小妙招有哪些2
手指健身操有哪些
本手指操是根據經絡學説進行鍛鍊的。前五法以手為主,後五法以頭面部及頸部為主,其實與手也有關係,靠手來操作。當我們有規則地活動手指及在頭面部等施以手法時,通過經絡的傳遞,既開發了左右腦,又刺激內臟,從而激發其細胞的活力,促進其新陳代謝,排除體內的垃圾,使氣血融融。充盈的氣血上行人腦,則腦滿,腦滿則聰穎。氣血充足,經絡暢通,身體則健康,精力則充沛;反之,身體則衰,則病,則亡。
擠壓中指
方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助於呼吸和增強視力。
輕攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側,右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脱萎靡不振和動作遲鈍。
輕擠無名指
方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指 作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。
擠壓手心
方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用:消除疲勞,減輕精神壓力,幫助人擺脱仇恨、恐懼、憤怒等情緒,逐步恢復自信。
頂大拇指
方法:右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨後換到左手上。
作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助於減肥,改善臉色。
上挺手指
方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚。
作用:調整呼吸節奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚,增強自信心,擺脱憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。
作用:有助於消化,清除體內油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法:左手和右手的中指指甲蓋併攏,其他手指用力向上伸。
作用:有助於呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。
以上手指操沒有時間限制,經常做能收到明顯效果。
彈指法
雙手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圓圈狀,其他三指伸直或略彎曲,然後將食指用力彈出。接着依次彈小指、無名指、中指,方法如前;最後彈大拇指,將食指搭在大拇指甲處,用力將大拇指彈出。每個手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數不限,由自己掌握。彈的速度不易過快。
擠指法
兩手十指交叉,插到指根部,手指彎曲,然後交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓,不可用蠻力,以不痛為度。然後慢慢地鬆開,一擠一鬆為一遍。起碼擠壓八遍。
觸指法
左右手的食指、中指、無名指、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸,接着右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸,同時,左手食指與右手大拇指分開,再從前兩指上方接觸,如此循環操作,各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個循環完畢為一遍,遍數不限。
捋指法
捋左手指,左手放在胸前,五指伸開,掌心向裏。先捋食指,右手食指和中指夾住左手食指根部,微用力,然後向指端方向捋。接着依次捋小指、無名指、中指、大拇指。捋右手指,方法同上。每手指各捋八次。
運手法
雙手合十,左手掌在下,掌心向上,手指向前,右手掌在上,手指向左,兩手掌面之間不可有縫隙,然後兩手掌分別向相反方向運轉,變左手掌為上,右手掌為下。再運轉過來為一遍。共運轉八遍。
生活中的小妙招有哪些
肌膚補水小妙招有哪些 冬天肌膚補水小妙招
牙齒美白的小妙招有哪些
去眼袋的小妙招有哪些
散粉有哪些作用 散粉使用的妙招
擦玻璃的小妙招有哪些
滅蟑螂最有效的小妙招有哪些
手部護理有哪些妙招
保存食物的小妙招有哪些
女生必學的瘦身妙招有哪些
夏天有哪些美白的小妙招
去頭屑的小妙招有哪些
做家務的小妙招有哪些
美白牙齒的小妙招有哪些
洗小白鞋的妙招有哪些
消除黑頭的小妙招有哪些
造成胸小的原因有哪些?健康快速豐胸小妙招
去脣毛的小妙招有哪些
治療雀斑的小妙招有哪些
有哪些祛斑美白的小妙招
祛痘的小妙招都有哪些
去除痘印的小妙招有哪些
保養皮膚的小妙招有哪些
祛痘印的小妙招有哪些
清除塵蟎的小妙招有哪些
催月經的小妙招有哪些
腹部健康減肥有哪些小妙招
美白祛斑的小妙招有哪些
輕鬆瘦臀的小妙招有哪些
失戀挽回的小妙招有哪些
手指甲凹凸不平怎麼辦 這些小妙招可以幫你
身體健康的指標有哪些
手指健身小妙招教你輕鬆保健