心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好
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心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好,心臟病人是比較特殊的羣體,平時需要適量的做一些有氧運動,這樣多身體有好處。那麼下面一起來看看心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好。
心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好1
如果身體可以,心臟病的患者可以進行的體育鍛煉有跳繩,游泳等,還可以儘量挺直膝關節大步地走路,這都有利於血液循環,增強心臟功能。
很多的心臟病患者也是為了儘快的恢復健康,會進行更加激烈的運動,這樣是不好的,運動的時候心臟的心跳會不斷的加快,時間長了對心臟的影響還是很大的,時間長了還會誘發心臟病的產生,所以運動的時候要小心和適當。
鍛鍊是每一個人都應該做的,而且使對健康有幫助的,但是心臟病患者要注意,運動的方式要選擇比較輕鬆一些的,比如什麼跳繩和太極一類的,而是要選擇在旁晚的時候來進行鍛鍊,可以和家人一起進行鍛鍊,一個人是比較危險的。
心臟病患者游泳的細節問題。
患有心臟病的人游泳之前一定要做好熱身運動,游泳次裏的水温最好是和室温差不了多少,這樣可以減少心臟受到的刺激,還有就是在游泳的時候,速度不要太快。儘量保證平穩的呼吸,這樣可以鍛鍊心臟而不會出什麼危險。
心臟病患者在運動時,心跳加快但不胸悶,還有就是在跑步中還能吹口哨,不出現大口喘息的情況,在運動的第二天不會感覺很累,如果出現這些情況的話,最好是及時的休息。
還有就是對於患有心臟病的老年人來説,對心臟有好處,並且適合老年人的運動是一些有氧運動,比如説是慢跑,大太極,適當的騎自行車的話,都是很不錯的有癢運動,但是這些運動的時間最好不要太長,半個小時休息一下是比較好的。
心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好2
心臟病患者如何適度鍛鍊
鍛鍊要有運動處方
對於住院治療(比如做過支架手術等)的患者來説,出院之後,醫生會對患者進行運動心肺功能測定,來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少,並據此來制訂運動處方。
此類患者最好按照運動處方鍛鍊,如果自行運動,很可能出現運動過量或運動方式不當,導致病情惡化。對於病情較輕的心臟病患者來説,可以根據自身感受(不出汗、無胸悶氣喘),以及心率(低於100次7分鐘),自己制訂運動處方,並根據情況隨時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面,最好選擇能長期堅持的有氧運動。
鍛鍊宜自下而上
一項研究發現,在同樣輸出量的情況下,上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如,啞鈴、拉力器、單雙槓、網球、羽毛球等運動項目,更容易引起血壓升高,加重心臟負擔。這是因為上肢肌肉活動時,肌肉血管舒張,而其他活動量小的肌肉血管則會收縮,從而引起血壓升高。另外,上肢的血液供應增加,更容易分流心臟的血液,加重心臟負擔。因此,心臟病人在鍛鍊時,最好從下肢鍛鍊開始,步行就是比較好的方法,如果症狀較重,可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果症狀較輕,可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅持鍛鍊3~6個月之後,可以進行有上肢運動的鍛鍊,比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。
鍛鍊應避開“早高峯”
心臟病發作有明顯的時間規律,每天上午6~9點是發作的“早高峯”,尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是,早上人體相對缺水,血液黏稠,易形成血栓。同時,上午的血壓在一天當中最高,容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脱落或破裂,導致急性心腦血管事件發生。因此,心臟病患者的鍛鍊,最好避開這個高峯時段,以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是,對於心臟病初愈的患者來説,越早進行康復鍛鍊,恢復的效果越好,一般在發病一週後即可開始鍛鍊,且至少堅持6個月以上。
鍛鍊要有規律
一項流行病學調查發現,不能堅持規律運動的心臟病患者,其疾病複發率超過40%。而長期堅持規律運動的患者,血壓下降幅度可達15毫米汞柱,讓複發率大大降低。運動有規律,首先要定量,每週最好運動3~5天,運動後心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜。其次,不妨按照以下三個步驟進行鍛鍊。先做準備活動5~10分鐘。然後開始正常運動,如步行、慢跑等,持續15~30分鐘(也可以根據心率適當延長)。最後進行10分鐘的放鬆活動,讓心跳慢慢恢復到正常程度。
心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好3
心臟病人可以跳繩嗎
跳繩有增強心血管功能,提高心臟活力,對防治心臟病有一定作用,但是心臟病患者可不可以跳繩則需根據病情而定,與醫生交流,經其允許後,可以循序漸近,量力而行的進行跳繩。 患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。
跳繩對心臟有好處嗎
經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
心臟病患者能否跳繩,應根據具體病情而定,與醫生充分溝通,制定科學合理的運動鍛鍊方案。心臟病患者如經醫生允許可以跳繩,應掌握好強度,循序漸進,以跳完後沒有不適為宜。
跳繩對心臟有什麼好處
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能,對身體的靈敏性,體姿,平衡能力,協調性和柔韌性以及心臟機能都能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩可以促進血液流通,加快代謝,提高臟器機能,因此,跳繩能夠有效減少心血管疾病復發,減少心臟支架的機率,還能夠緩解冠心病的惡化。
跳繩的.好處有哪些
1、增強神經系統、呼吸系統以及心血管的功能
因為跳繩在運動時,也對我們人體的心臟機能有着很好的促進作用,從而就可以讓我們身體裏的血液得到了更多的氧氣,從而進一步的為心血管系統提供健康和強壯,這些結論不是憑空捏造的,而是經過專家研究表明的。
2、預防血脂異常、高血壓
跳繩是一個很好的有氧運動,它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在温度較低的季節裏,特別適宜的一種健身運動方式,持續跳繩10分鐘,它的效果跟慢跑半小時相差無幾,是一項有的時間少,耗能卻大的有氧健身運動。
3、跳繩是屬於全身運動
它的運動時,不僅我們人體的各個器官受到了鍛鍊和發展,我們的神經系統也受到了很好的鍛鍊和發展。經研究證實,長期堅持跳繩可以有效的防止胃病,還有關節炎、失眠等症狀。
4、跳繩減肥
其實也是效果很好的,這是全身運動,可以消除大腿以及臀部的多餘脂肪,然後全身的肌肉將更結實,長期堅持體態優美,且動作也變得敏捷。
5、預防很多的疾病產生
比如關節炎、骨質疏鬆、高血脂、抑鬱症、糖尿病等多種疾病。
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