女人為什麼結婚以後就長胖了
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女人為什麼結婚以後就長胖了,很多女人在結婚之後比單身的時候會肥胖很多,這會讓人非常的焦躁不安,因此我們會到處尋找減肥的方法,那麼,以下分享女人為什麼結婚以後就長胖了
女人為什麼結婚以後就長胖了1
1、女人婚後對身材的重視程度會下降
很多女人在結婚後,思想狀態會發生轉變,也許在單身的時候會十分的看重自己的身材顏值,覺得要控制好自己的體重,這樣才可以找到一個更加理想的對象,但是婚後的心理就不一樣了,婚後的大部分女人覺得反正自己也是當媽的人了,想吃的東西就可以放開吃了,管他什麼身材苗不苗條的,活的開心才是最重要的,因此就會在飲食上面缺乏一定的自制力,從而身材漸漸走形。
2、婚後生活方式的改變
婚前是一個人的單身狀態,很多人也是一個人生活的狀態,想吃的時候就去煮來吃,不想吃就不吃,有一餐沒一餐的情況很常見,但是婚後就不一樣了,就算自己不吃,也要考慮另一半的飲食,因此不管吃不吃都是會煮飯的,因此吃着吃着就吃多了,體重也漸漸增多了。
3、受到生育的影響
其實很多人都是會注意好自己的身材的,但是有了孩子之後就又是另一種情形了,有了孩子之後就會不知不覺吃的很講究,量也不少,因為覺得這樣孩子才可以得到好的營養,生出來才會更加的健康,再加上坐月子的營養一補,發胖是很正常的事情。
4、受到壓力的影響
很多人在覺得自己的壓力很大的時候會尋求發泄的途徑,吃東西是一個很好的發泄方式,尤其是吃一些甜食甚至是高熱量的食物。婚後的女人要面對的壓力並不會比男人少,同樣要面對家庭、工作、孩子的教育等問題,這時候對自己食慾的控制也不是那麼的理想了。
5、運動的時間減少
婚後的女人大部分的時間都是留給自己的孩子和家庭的,自己的私人時間很少,而且運動的時間就更加少了,尤其是帶孩子的女人,有點時間寧願躺着睡一覺也不願意去運動了,吃的多,動的少的話,時間一長,身材自然是變形的。
但是對於人來説,能吃就是福,健康的發胖總比營養不良好,尤其是婚後的女人,身上的擔子也是不小的,因此該吃的時候就要吃,不要因為身材的走樣變形而限制了自己的慾望。要是身材真的'不太完美的話,還可以適當進行一點運動,可以幫助你恢復好身材。
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快速減肥法之飯前喝湯
大部分人都習慣先吃飯後喝湯,其實這是減肥中最大的禁忌,這樣會讓你越來越胖,正確的吃法是先喝湯再吃飯,先喝湯的作用在於讓你在飯前已經快速增加飽足感,同時可以暖胃,讓血液迴流到胃部幫助消化。但是要注意的是,最好是選擇清湯,而且要小口小口地慢慢喝。這樣才有利於減肥。
快速減肥法之多吃高纖蔬菜
海帶、金針菇等,都是營養豐富的高纖維食物。這些富含膳食纖維的食物除了體積大能夠帶來飽足感之外,往往都需要細細咀嚼,從我們開始進食直到飽足感傳到大腦中樞,大約需要15到20分鐘,因此延長口腔的咀嚼時間,能夠減少吃下肚的份量。
快速減肥法之先吃生蔬菜
番茄、涼拌小黃瓜、蘿蔔泥、生菜等都是很好的選擇,這些可讓酵素功能率先發揮,讓之後吃進肚裏的食物較容易消化。但要注意醬料的選擇,儘量選擇一些低油脂、低鹽分的,否則會吃進一堆不必要的熱量。
快速減肥法之適量吃碳水化合物
碳水化合物是啟動身體最主要的能量來源,所以好的碳水化合物也相當重要,例如糙米、五穀飯或是蒸地瓜都是相當不錯的選擇。飯含有豐富糖類,熱量並不低,放在最後吃的目的一方面是維持營養的均衡。另一方面可以讓我們少吃點,以降低熱量攝取。要少吃油飯、炒飯等高油脂烹調的米飯,可以改為吃營養豐富、低熱量的五穀雜糧作為減重期間的主食。
快速減肥法之飯後不宜吃水果
晚餐時間若吃水果,很容易攝取過量糖分從而造成水腫,尤其是熱量高的瓜類更應該避免。吃水果的最佳時間是早上加餐或者下午加餐的時間。這樣既可以增加飽腹感又可以讓晚飯少吃一點,還能更好的吸收水果的營養。
快速減肥法之宵夜喝低脂牛奶
低脂牛奶含有色氨酸、氨基酸,這些物質能幫你更好地進入睡眠。在睡前一個小時左右喝一杯温牛奶,可以有效保證睡眠質量,具有安神的作用,對改善失眠很有好處。乳製品中還富含支鏈氨基酸,也能減少脂肪的合成,既美容又減肥。
快速減肥法之減肥食物推薦
快速減肥法之全麥麪包
全麥麪包含有豐富的維生素B族,能提高新陳代謝,進而達到健康快速減肥的目的。另外,全麥麪包還可以幫你降低膽固醇,又可以增加飽腹感,是瘦身食品的首要選擇之一,作為早餐尤其有效哦!
快速減肥法之黑豆
黑豆是有助健康減肥的超級食品,它們含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白,能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒,是減肥食品的首選。而且,黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維,對促進腸胃的蠕動和消除便祕有很大的作用。
女人為什麼結婚以後就長胖了3
最好的減肥法之黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
最好的減肥法之過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
温馨提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
最好的減肥法之不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。
最好的減肥法之蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
最好的減肥法之荷葉減肥法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。
原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
最好的減肥法之苦瓜減肥法
每天吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤,就是洗了生吃有點難,但確實有很好排毒效果,吃得苦中苦,才能達到目的!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
最好的減肥法之喝水減肥法
少吃飯,吃飯的時候放一碗温開水在旁邊,把吃的食物過了水再吃,也有不錯的效果。
最好的減肥法之早餐喝水促新陳代謝
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
最好的減肥法之餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
最好的減肥法之下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
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