如何提升持久力
本文已影響2.11W人
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如何提升持久力,男性的性功能是很重要的,而且導致夫妻性生活不和諧,其實有着很多的原因,其中最經常出現的一種原因就是房事時間比較短,如果男性朋友可以堅持更長的房事時間,也可以讓女性快速的達到高潮。以下看看如何提升持久力及相關資料。
如何提升持久力1
1、蛋白質和維生素的補充:優質蛋白質是形成精液的主要營養源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像魚、肉、蛋以及牛肉等。還可以補充一些含維生素高的保健品,如維生素C、E和鈣,據研究維生素是對精子的生成有很促進作用。
2、增強體育鍛煉:加強平時的體育鍛煉可以有效地提高高持久力。男人通過每天的有氧運動的鍛鍊,對心肺功能有所提高,不僅對心臟有保護作用,還增強了陰-莖勃起硬度和拉長了勃起的時間。建議到健身房鍛鍊或是選擇晨跑,一週至少鍛鍊3次運動。
3、泡腳:每天晚上睡覺前養成泡熱水腳的習慣,最好加上艾葉包來泡腳。腳底的穴位很多,通過泡腳可以有效地促進足部的血液循環,調節五臟六腑功能時之平衡,還有益腎延壽的作用,使氣血暢通,從而激發了性慾,提高高性持久力。
4、調整心態:即便是平時的工作和經濟的壓力再大,回到家裏就把這些壓力試着拋到九霄雲外去,調整好心態,使自己放鬆心情,對持久力會有明顯的提高。
提高高性持久力的方法簡單就介紹到這裏,性持久力差不要一味地去用藥來強制性提高。其實提高高性持久力就從平時的飲食上加以調整,多補充蛋白質和維生素;多參加户外的運動;學會睡前泡熱水腳來養生;保持順暢的心情是會達到意想不到的效果的。
如何提升持久力2
1、首先要有強健的身體
身體好了什麼都好了,這才是第一大問題,合理飲食,經常鍛鍊,心情開朗,千萬不要讓自己變胖。胖子的性生活質量是稍稍差點呢。強壯而不肥胖,是最佳狀態。
2、多參體育運動
比如跑步游泳,這些運動對性生活有很大幫助。喜歡運動的人也是活力派,那個時間不用説是持續的,自己身體好,沒有壓力,自然的性生活,時間一定能滿足你幸福的女性。
3、不要有壓力,不要故意計算時間
人有時會傷害自己,只追求時間,不是所有的時間都很長,只要兩個人快樂自然,時間就正好。有一次,男人吃了別人所謂的*,天啊,兩個小時不感謝,兩個人累了,一點也不開心,非常興奮。
4、可以適量地放一些情趣片
當然這個只能你二人自己觀看,千萬不要讓孩子發現了,對大人是助興了,對小孩子就是毒藥,大家特別要小心,可以跟到片中嘗試多種方式,那時間就不由自主地長了,哈哈,不要笑話我哦,性現在放在台面上來談,根本也不是什麼罪過。
5、前戲很重要
男人們一起吹牛的時候,今晚怎麼讓妻子高興地叫,滿足的笑聲,他們不説我做的時候吻了多長時間,撫摸了多長時間,即使在一起,吻和撫摸也會給女人的陰道帶來很多分泌物男人撫摸親吻,寶物也很堅定,雙方像魚一樣得到水,像仙人一樣幸福。
6、熬夜和長時間坐在電腦前
熬夜對男女老少的身體有害。你把自己弄得那麼累,對着花,你也心裏有餘而力不足,時間一長就習慣了。長坐對男人的寶物也特別不好,帥哥們,長坐。起來熱身運動吧。
7、少吸煙少喝醉酒
大家都知道吸煙對健康有害。我在這裏不怎麼説。然後抽煙接吻是不舒服的。喝酒少是助興,喝多了是敗興,傷肝。你可愛的妻子想和你下雲雨的時候,你喝醉了豬,時間變長了,肝臟和腎臟都不行了,你的戀人會出軌。
時代在進步,我們不只是知道吃飽穿暖就可以的了,要懂得養生。多吃些對身體有益的食品,比如,秋葵有植物*之傳説,韭菜也是補腎的蔬菜。雞蛋也是,所以韭菜炒雞蛋男人多吃點好,還有一些,貝殼之類的海產品,鴿子湯也補腎。還有很多種類。有時間在網上調查,安排當天的生活。那是高品質的生活。
如何提升持久力3
怎麼增強性持久力
1、分散注意力法
問題的關鍵其實是降低龜-頭的敏感度。龜-頭是男性的第一性敏感區。最終射-精都是因為龜-頭受到強烈的刺激後而發生的'。如果能降低龜-頭的敏感性,射-精就會被延遲。做愛很投入時,意念都會集中在龜-頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時,如果去想其它事情,就會暫時緩解射-精的衝動。
2、調節抽動速度
當有射-精緊迫感時,男方可減慢抽動速度,減小動作的幅度,也可暫停抽動或將陰-莖抽出,然後待緊迫感消退後再恢復抽動,反覆重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。
3、增強體質
一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上説要鍛鍊身體,並且注意營養。有人説吃三鞭之類的東西很管用,也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大,綜合體質的提高才是根本。
4、經驗配合
做愛的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰,講究的是配合。實踐證明,女性善於引導的話,男性可適當延長性交時間,並且女子可獲得足夠的性滿足。所以,對那些做愛不得法的男子,那些總是早泄又沒有生理疾病的男子,找一個有經驗的女子加以輔導,未嘗不是一個好辦法。
5、使用延時產品
延長時間也可以通過使用延時避-孕套或者延時噴劑來改善。推薦優能佳延時噴劑,這款產品由苦蔘、蛇牀子、黃柏等提前物組成,成分安全無危害。使用後可以有效的幫助延長10-30分鐘的房事時間。
6、捏擠陰-莖
有射-精緊迫感時立即將陰-莖抽出,由女方用食指和中指置於陰-莖冠狀溝上下,拇指放於對應的位置,相對進行捏擠,可降低性興奮,每捏擠3~4秒鐘放鬆一次,如此可反覆進行。
7、改變性交體位
側卧式、女上式、坐式可以延長性交時間,原因是男方用力少,肌肉鬆馳。
8、深蹲
經常做深蹲可以有助於鍛鍊腿部肌肉以及促進神經和內分泌的活化,從而在一定程度上起到了延長房事時間、增加持久力度的功效。
閲讀完全文之後,我們對於怎麼增強性持久力有了相應的瞭解,如果男性朋友可以改善自身所存在的性功能障礙,那麼就能夠讓夫妻性生活不和諧的現象得到全面的解除,對於夫妻的感情也會產生一定的促進作用,希望大家一定要特別注意起來。
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