7天蘋果減肥法能瘦多少
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7天蘋果減肥法能瘦多少,現今減肥成為生活中很常見的事情,許多女生為了讓自己的身體更加完美。有些女生通過7天蘋果減肥法來減肥,那麼7天蘋果減肥法能瘦多少?
7天蘋果減肥法能瘦多少1
7天蘋果減肥法能瘦8到10斤左右,但具體瘦多少要視個人體質而定。用蘋果減肥法減肥的時間內,只可以吃蘋果,不能夠吃其他的食物,可以按照個人的飲食習慣。
每天早上和中午各吃一個蘋果,感覺到飢餓的時候就吃蘋果,不要吃其他任何的食物尤其是含有動物油脂的食物,如果覺得無法承受的話,可以稍微吃一些酸奶,也是可以起到減肥的目的的。
蘋果能減肥的理由
1、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。
2、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
3、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
4、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
女孩們不要追求美而忽視健康。而且減肥重要的是堅持,不放棄,要在不損害自己身體的情況下做到每天堅持,不會很快就特別有效果,要慢慢來,畢竟體重也不是一下子就重起來的。最後祝願想減肥的女孩要堅持並心想事成。
7天蘋果減肥法能瘦多少2
7天蘋果減肥能減多少與每個人的體質有關,一般可以瘦8斤到10斤之間,如果體重基數較小,瘦得比較少。在減肥期間,只能吃蘋果,不能吃其它食物,尤其是含動物脂肪的食物,如果無法接受,可以適當加點酸奶。
吃蘋果減肥真的有效嗎?
相關專家表示,短期內採用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害,但長時間比如超過三天,甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
中醫認為蘋果性平、温和,有補心潤肺、潤燥通便、益氣和胃等功效。
蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水分,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
蘋果是低熱量食物,在吃蘋果期間,由於食物攝取量減少,從而減少了人體攝入的熱量,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給,體內的多餘脂肪被消耗,自然而然人就得到了減肥。
“由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天,此期間內,人的身體內有足夠的.能量供給人正常活力的需求。
因此,短期內應該不會有損害,但是最好不要超過三天,一旦超過三天,一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官,二來很可能導致中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
”曾青山説,“有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液’,如果要達到這個目的,一個星期吃一兩頓蘋果就可以了,根本沒必要吃三天。”專家説。
另外,三日蘋果減肥法並非人人適宜,正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。
如果採用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候,否則可能會因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
專家還提醒廣大減肥的朋友們,選擇了三日蘋果減肥法後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。
七天蘋果減肥要怎麼吃
1、早上吃黃蘋果:
每天早上吃一個黃蘋果,黃蘋果的水分比較多,且酸甜可口,有健脾開胃的作用。此外,黃蘋果含有較多的糖原和脂肪物質,能夠補充早上需要的能量,不會使人因減肥而無精打采。
2、午餐吃紅蘋果:
經過一早上的消耗,中午可以先吃一個紅蘋果,加上適當的蛋白類食物,比如雞胸肉、魚肉等,為下午活動提供必要的動能。紅蘋果的糖原和脂肪成分比較多,是比較好的午餐選擇。
3、夜裏吃青蘋果:
青蘋果酸甜可口,其酸類物質含量較多,能夠促進消化。晚上吃一個青蘋果能夠加速脂肪消耗,避免脂肪堆積。
蘋果減肥法幾天
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法,一般每天吃2-3個蘋果。蘋果含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
並且,你也不用擔心短時間內只攝食蘋果,會造成自身營養需求不夠,因為蘋果內含有豐富的人體必需營養物質,能滿足人體對營養的正常需求。
那麼蘋果減肥可行嗎?
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
最新減肥計劃調查表明,在一般性減肥計劃中,無需探討減肥藥哪種好,蘋果減肥是最健康的減肥方法。
下面為大家推薦一款美味的蘋果減肥食療:
果香脆卷:
用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,葱1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:
1、魚肉切片,用葱、姜及調味料醃10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
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