腳踝扭傷要用保護套嗎
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腳踝扭傷要用保護套嗎,走在路上不小心崴腳這是很常見的事,而且不合理的運動鍛鍊也會對關節造成損害,不管是年輕人還是老年人,保護關節都是一件非常重要的事情,那麼如果腳踝扭傷要用保護套嗎?
腳踝扭傷要用保護套嗎1
護腳踝的護具很有用。因為能夠有效的維持踝關節的制動、休息。對於踝關節有扭傷的情況來説,效果是比較顯著的。
護具能夠調整踝關節活動範圍的角度,維持受傷的韌帶充分地處於放鬆狀態,促進它的癒合。並且能夠有效地防止韌帶變得鬆弛,避免出現踝關節不穩,形成習慣性踝關節扭傷。並且能夠預防踝關節退變,避免踝關節骨性關節炎的出現。
扭傷有分一級、二級、三級的,護踝也有相應的級數分別。
帶護踝對扭傷恢復是有幫助的,首先,它起固定的作用,扭傷後軟組織腫脹,韌帶鬆弛,這時候腳踝很“鬆”,用護踝把腳踝固定了,對恢復很有效果;其次,一般的彈性護踝對踝關節都有加壓的作用,可以抑制腳踝內出血(腳踝扭傷了腫起來就是因為內出血)。
一級扭傷就是3、5天就差不多好了的那種,二級扭傷可能需要拄個枴杖,恢復期也長些,三級扭傷可能就要動手術打石膏了。
建議你買個圖中類似的纏繞式護踝,展開了就是一條彈力繃帶,纏繞方式大概就是8字形纏繞,具體方法買的`時候可以問一問賣家。
至於護踝的牌子,運動護具中最好的應該就算麥克大衞(McDavid)了,但是價格也很貴,動輒四五百、上千的價格;中產的應該算是美國LP了,護踝的話兩三百就能買到不錯的了;國產的也可以,但是材料就和國外的優點差距了。
腳踝的護具實際上非常有用,腳踝的護具有不同的類型,包括軟護具、半剛性護具、剛性護具,需要針對不同的疾病應用不同的護具。
對於踝關節扭傷以後造成的踝關節不穩,這時患者需要應用半剛性支具,限制踝關節的內、外翻運動,從而允許患者進行跖屈或者背伸運動,對韌帶恢復具有幫助。如果存在骨折或者韌帶完全損傷,需要應用剛性支具,比如石膏、不活動支具,從而幫助患者的骨折或者韌帶損傷得到恢復。
腳踝扭傷要用保護套嗎2
腳踝扭傷後怎麼做更有利於傷足恢復?
1、停止活動,除去鞋子:通常腳踝扭傷後隨着而來的就是明顯的疼痛,而傷者的首要就是要終止原來的活動,儘量避免用傷腳行走。坐下來之後,要固定好踝關節並解開傷足的鞋子,注意這個過程要小心,不要跟平時一樣用力脱襪脱鞋子。
坐下來後,要在固定踝關節的前提下,除去患足的鞋子、襪子。切勿像平常一樣用力猛脱。這樣可以防止傷足腫脹過度時,脱鞋困難,也可以儘快解除局部的壓迫。
2、觀察踝部是否有外傷:查看自己崴傷的腳,有沒有被劃傷或者擦傷、出血。如果有此類情況應該立即用清水沖洗,去除傷口的異物,然後用乾淨的紙巾或創可貼覆蓋傷口。然後查看腳趾末端的顏色是否紅潤、温暖,可以稍微活動下腳趾,查看腳趾的運動功能有沒有受損。
3、先冷敷後熱敷:在腳踝扭傷的48小時之內,要採取冷敷的方式,用以緩解腫脹的發展。冷敷的方式可以用清涼水濕潤的毛巾、冰袋、冰鎮飲料等敷於腫脹處。但是要注意,温度過低的物品不要直接接觸到皮膚,避免凍傷,可以用毛巾包裹後再敷於傷處。
等到48小時之後,腫脹不再發展,這個時候可以採取熱敷來促進血液循環,幫助消腫。這個時候也才可以開始塗抹一些跌打損傷油、活絡油等,按摩傷口幫助消腫。
4、制動與鍛鍊:在踝關節崴傷的前幾天,踝關節最好時保持固定制動,期間休息時可以適當抬高傷足。例如睡覺的時候在腳下墊一個墊子,這樣有利於局部的消腫。等感覺腳踝腫脹開始消退,疼痛有所緩解時,可以在雙手的輔助下輕微的活動踝關節。不過要注意,不要勉強負重、着力支撐和走路。
此外,需要提醒的是,如果傷口較大較深,尤其是血流不止;還有腳趾冰涼,顏色蒼白,感覺到運動障礙;踝關節在外形上存在畸形,有明顯的壓痛點等等情況,應該及時就醫診查治療。
腳踝扭傷要用保護套嗎3
兒童韌帶扭傷怎麼治療
1、立即脱下鞋子,舉起傷腳。
如果足部腫脹無法脱鞋時就用剪刀剪開脱掉。
2、迅速冷敷。
用冷水毛巾或冰袋放在傷部或將傷腳放進盛滿冰塊的桶內,其效果會更好。千萬不要在冷敷前揉擦或按摩,否則會使傷部變大。
3、固定。
冷敷後用彈力繃帶紮緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈,接着繞至足背和腳底後,繞回足背,再在足踝部多繞一圈紮緊;如果傷部疼痛劇烈,説明有骨折的可能,應及時送醫院處理。
4、將傷部抬高,減輕疼痛並保持安靜。
5、經過24小時,腫脹和疼痛過後,沒有發現骨折徵象,可用熱敷,促進局部血液循環,以利於血腫及時吸收。
6、24~48小時後可用熱水袋或熱毛巾敷患處。
7、小孩腳脖扭傷後,很容易再次發生扭傷,可在鞋底外側後半段釘一片膠皮或塑料,將鞋底墊高半釐米以保護韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳,小孩不能穿高跟鞋。
8、如腳外形因扭傷變形,應速去醫院治療。
孩子踝關節扭傷正確按摩法
一、常用手法
1、患兒仰卧位,家長以拇指點揉丘墟、太溪、崑崙、申脈,陽陵泉,力量由輕到重,每穴操作半分鐘。
2、家長一手固定足部,另一手大魚際着力,在踝關節周圍進行輕柔緩和的揉摩,時間為2~5分鐘。
3、家長一手握住足跖部,另一手握住足跟部、拇指按在傷處,兩手稍用力向下牽引,同時進行輕度內翻和外翻。時間為1~3分鐘。
4、家長一手托住足跟,一手握住足跖部,同時用力,在拔伸的同時將踝關節儘量背伸,然後做環轉運動。時間為1~3分鐘。
5、家長以拇指和其餘四指相對用力,自上向下,反覆中揉1~3分鐘,然後兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鐘。
二、按摩手法
1、患兒仰卧,家長以大魚際輕擦損傷部,以透熱為度。
2、以拇指指腹,在損傷的局部用輕柔的按揉法進行治療,時間為1~3分鐘。
3、患兒坐位,家長一手由外側握住足跟,用拇指壓於韌帶所傷之處,另一手握住跖部,用搖法1分鐘。
4、家長雙手握往足部,在拔伸力量下將足跖屈,再背屈同時,以拇指向內向下用力按壓韌帶損傷部位,以患兒能耐受為度,如此反覆操作5~8次。
5、家長雙手掌相對用力,自膝關節向下,反覆搓揉至踝關節周圍。以局部發紅透熱為度。時間為2~5分鐘。
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