不經常運動突然運動會造成什麼
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不經常運動突然運動會造成什麼,生命在於運動,眾所周知,運動對一個人的身心健康都有好處,但是一個人經常不運動,會發生什麼,突然運動了會不會有不好的壞處,今天小編就為大家解答一下不經常運動突然運動會造成什麼。
不經常運動突然運動會造成什麼1
我們身邊,總有一羣人幾乎從不運動。然而,如果這樣的人做一項運動,會有各種問題。問題是這樣的:如果你不經常鍛鍊,如果你進行劇烈運動,會發生什麼?第一點:筋膜炎如果你不經常鍛鍊,做一次劇烈運動,會發生什麼?可能會引起筋膜炎,尤其是足底筋膜炎。
足底筋膜炎是由於過度運動、長時間不運動突然劇烈運動、肥胖者運動、運動不當等引起的無菌性炎症。當你有筋膜炎時,你需要暫停你的鍛鍊計劃,你需要盡力確保你有一個良好的休息。在休息的同時,我們需要更多的泡泡和熱水澡來促進身體恢復。
如果你長時間不鍛鍊,你可能會導致什麼?第二點:頭暈如果你不經常鍛鍊,做一次劇烈運動,會發生什麼?可能會導致我們頭暈。當我們長時間不運動時,突然的運動可能會導致大腦供血不足,很容易導致眼前發黑。
如果有這樣的症狀,為了自身安全,最好儘快停止運動,去安全的地方休息,喝一點水。故事是這樣的。據女孩的母親劉説,女孩在廣東省中山火炬開發區的一家房地產公司工作。她十幾天前上班遲到了,根據公司規定,她因擅自佔地而受到處罰。她被罰了100,還做了一半。後來店長叫她繼續做。之後她的腳有點累。然後他感覺身體不適,被送到醫院治療。然後病情緊急,搶救無效死亡。
在人們惋惜的同時,人們不禁要問,深蹲也是殺人嗎?廣州中醫藥大學附屬骨科醫院急診科主任李輝博士指出,如果平時缺乏鍛鍊的人深蹲太多,對身體傷害很大。因為,看似簡單的動作,如果姿勢不正確或者強度過高,都會對身體造成傷害。近年來,因深蹲導致肌肉溶解、腎功能衰竭的病例不多。長時間突然劇烈深蹲會導致橫紋肌溶解,出現嚴重血尿、腎功能下降或腎功能衰竭。李輝醫生提醒説,此外,有些人的心臟不太好,如果深蹲很容易發生心臟事故。第三點:身體疼痛
不運動的人經常突然運動,可能會導致身體痠痛。尤其是運動後或者第二天,這就叫運動後延遲性疼痛。我們通常可以通過拉伸練習、洗熱水澡等來幫助自己改善和解決問題。此外,我們還可以在運動前做一些熱身運動,這可以幫助我們的身體恢復正常狀態,適應運動。第四點:精疲力竭不經常鍛鍊的人如果突然鍛鍊,可能會累得筋疲力盡。因為不運動的人往往身體素質一般,如果這個時候劇烈運動,可能會引起偏狹。很多人長時間不運動,突然參加一個更刺激的運動,導致自己狀態的惡化,整個人的生活質量會嚴重降低一整天。
不經常運動突然運動會造成什麼2
長期不運動,突然運動,可能會導致以下結果:
1、延遲性痠痛:如果患者長期不參加體育活動,突然進行運動後,容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛,此時稱為延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更為嚴重,會嚴重影響患者的日常生活,甚至影響夜間睡眠,比較敏感者還可能發生消化道的症狀,如噁心、嘔吐等。
2、肌肉壞死:長期不運動患者若突然運動,還容易造成肌肉發生壞死,出現肌紅蛋白尿,甚至誘發急性腎功能衰竭,從而導致嚴重後果。
因此,患者如果長期不運動,需要逐漸增加運動量,不要突然運動,否則會產生不良後果,影響日常生活、工作。
長期不運動突然運動後通常會導致全身肌肉痠痛不適的感覺。主要是由於突然的運動導致肌肉無氧代謝增加,從而會產生乳酸堆積,就會引起全身疼痛的現象。還有就是會和運動導致的肌肉損傷有一定的關係。可以給局部適當的按摩,同時服用非甾體類的藥物進行治療。在治療期間需要注意休息,避免過度的勞累以及活動。
長期不運動突然運動一般會出現延遲性痠痛、肌肉壞死等症狀。 延遲性痠痛, 如患者長期不參加體育活動,突然進行運動後,容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛,此時稱為延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更為嚴重,會嚴重影響患者的日常生活。肌肉壞死,長期不運動患者若突然運動,還容易造成肌肉發生壞死,出現肌紅蛋白尿,甚至誘發急性腎功能衰竭,從而導致嚴重後果。
不經常運動突然運動會造成什麼3
平常不運動的人突然大量運動,可能會出現這種可怕變化
武漢一姑娘夜跑後,發現尿液變成了醬油色。經檢查,她血液中的肌酸激酶高達3.6萬多,是正常指標的200倍,同時肌酐也嚴重超標,確診為運動性橫紋肌溶解症、急性腎功能衰竭。
這是怎麼一回事呢?
“橫紋肌溶解症”,顧名思義,是橫紋肌出了毛病。
橫紋肌就是有橫紋的肌肉,包括骨骼肌和心肌兩種。
這裏指前者,其主要生理功能是通過收縮和舒張,產生並調整運動。
顯微鏡下的.骨骼肌呈橫紋狀
人體是由細胞組成的,橫紋肌自然也不例外。
和其他細胞相比,橫紋肌細胞既有一些相同之處,也有一些特殊性。
在細胞內部,橫紋肌細胞也含有酶類、儲存着一定的能量(ATP),不過,肌球蛋白(myosin,也稱肌凝蛋白)是橫紋肌獨有的組成部分,為肌肉收縮提供直接動力;在橫紋肌細胞外部,則有大量鈣離子,這是神經調控肌肉的關鍵。
肌球蛋白
平常不運動的人,突然進行大量運動時,可能引起身體一系列的變化。
首先,肌肉無法適應驟然增加的運動量,產生嚴重缺血,肌肉的過度收縮又引起肌肉高熱,温度升高以後,對温度敏感的物質,如酶類,就沒有辦法正常工作。
接着,因為缺血和酶類罷工,橫紋肌細胞的細胞膜發生異常。細胞外的鈣離子大量內流,激活細胞內的鈣依賴性蛋白酶、磷脂酶,導致肌原纖維、細胞骨架和細胞膜蛋白破壞,引起細胞解體;同時,細胞內的鉀離子大量出走,肌球蛋白也被釋放到血液中。
最後,當你運動完休息時,血液重新進入橫紋肌,不但會把橫紋肌細胞外的鉀離子、肌球蛋白帶走,而且有可能釋放大量自由基,進一步傷害橫紋肌細胞,導致橫紋肌細胞大量死亡。
橫紋肌細胞死亡,會導致肌肉疼痛、腫脹,嚴重者肌肉痙攣、強直,患者會出現不明原因的疲勞和乏力。
與此同時,因為心肌細胞對鉀離子濃度十分敏感,大量鉀離子進入血液,可引起高鉀血癥,導致心悸、心律不齊甚至死亡;而肌球蛋白,富含血紅素,進入腎臟以後,不但會導致尿液顏色改變,還有可能產生自由基,傷害腎臟細胞,引起急性腎功能衰竭。
自由基損傷細胞
這就是橫紋肌溶解症(Rhabdomyolysis)。
橫紋肌溶解症可以由多種原因引起,如藥物、一氧化碳中毒、有機磷農藥中毒等。
不過,最為常見的原因是不當運動,如,運動過度、運動量突然增大等。
之前,有過食用小龍蝦引起橫紋肌溶解症的報道。世界範圍內,也有一些食用海鮮導致橫紋肌溶解症的例子。
但是,總的來説,海鮮和橫紋肌溶解症的關係並不清晰。食用海鮮引起橫紋肌溶解症的概率很低,海鮮種類和發病也沒有什麼規律。
所以,小夥伴們在運動減肥的同時一定要量力而行,預防橫紋肌溶解症,最好的方案是循序、適量運動。
有條件的,可以監測心率,讓心率維持在最佳範圍,既達到運動效果,又不至於引起身體異常;一旦出現心悸、尿液顏色改變等症狀,一定要及時就醫,切不可有僥倖心理。
橫紋肌溶解症最常見的原因是不當運動
和小龍蝦無關
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