總想躺着睡覺渾身無力
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總想躺着睡覺渾身無力,如今很多人的身體是非常脆弱很容易出現身體的疾病,當總是出現沒精神犯困這種情況很可能是存在健康問題,在某些重要器官功能下降,以下分享總想躺着睡覺渾身無力。
老想躺着沒勁,不願意動,引起這種情況的原因有很多,主要見於以下幾種:
一、最常見的原因是夜間睡眠不足,包括睡眠時間不夠或者睡眠質量不高。夜間睡眠非常重要,睡眠不足身體和大腦就得不到充分的休息和調整,就會在白天覺得睏倦、乏力、沒有精神,整個人顯得無精打采的。
二、抑鬱症,抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感,幹什麼事情都感到力不從心,提不起精神來,同時還有缺乏愉悦感、記憶力減退的症狀,總想躺着睡覺,但是往往又睡不着。
三、還有過度運動造成身體的透支,也會覺得沒勁,不願意動,總想躺着。
四、還有慢性全身性的疾病,比如甲狀腺功能異常、某些肝臟疾病,以及結核、腫瘤、貧血、營養不良、腦供血不足、心功能不全等等,很多情況都可以引起身上沒有力氣,不願意活動。
如果這種現象持續存在不緩解,應該到醫院做相關的檢查,鑑別到底是什麼原因引起的,給予相對應的調整和治療。
1、合理休息、調整不良作息習慣。渾身無力總想睡覺症狀輕微,只是短時間內發生,不影響正常進食和情緒,可以通過合理休息,保持充足的睡眠、適度參與户外運動,免疫力增強得到增強,此不良症狀可以得到緩解並消失。
2、保守治療。如果患者渾身無力總想睡覺症狀明顯,伴有精神怠倦、疲憊、發燒、對任何事物都不感興趣的話,不能排除是感冒、炎性疾病所致,這之後應在醫生的指導下服藥治療,有助於快速治癒。
在治療過程中,還應注意加強營養,多吃些新鮮蔬菜水果,奶製品、豆製品,有助於患者精力充沛,精神煥發,並減少渾身無力總想睡覺的症狀。
3、中醫治療,其它方法治療。如果患者出現渾身無力總想睡覺尤為嚴重,發作時間較長,期間伴有血壓不穩定、心律失常、低血糖
周身痠痛等一系列不良表現,則應到醫院進一步檢查,結合CT檢查、核磁共振檢查等,針對病情檢查結果給予對症治療,以便於快速治癒,使患者儘可能早日恢復到正常狀態。
渾身無力總想睡覺無論是生理性還是病理性造成,平日裏都不能輸掉。一定要根據現狀觀察,對監測體温和血壓高低情況,有沒有身體發熱
進食障礙、面發蒼白、體重下降等一系列併發症,期間還應戒掉經常熬夜上網的不良習慣,避免生物鐘顛倒,內分泌紊亂產生,否則很可能會加重疾病症狀。
原因一:缺乏運動
因為身體無力,所以應該多在沙發上躺躺?這樣的想法是大錯特錯的。身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞,還能夠通過平衡內部的生物鐘來改善我們的睡眠質量,如果一感到無力就去睡覺,反而會打亂睡眠的規律。
原因二:不合理的飲食
上班族由於工作繁忙,會經常不吃午飯或者只是對着電腦啃一些三明治之類的食物,長期下來人容易感到疲勞、沒精力。為了找回身體的最佳狀態,良好的飲食是非常重要的。
應該多選擇一些恢復元氣的食物,比如富含鎂和纖維的食物,午餐可選擇蔬菜、水果、穀類和一些富含歐米伽3的魚類,晚餐的量應該少,可以持續地吃一些好消化的食物,防止飢餓。健康的一餐飯應包含糖分、澱粉類、蛋白質(肉類)等成分。
原因三:水喝得不夠量
整天都記得要補充水分確實有點難,但擁有這個好習慣能夠讓身體有效對抗疲勞。專家表示,人的身體每天要喪失近1.5升的`水分。如果補充不夠,我們的肌肉容易萎縮,細胞間的交流會受到阻礙,機體也就受到損害,所以一天喝夠10杯水是很有必要的。
原因四:身體缺少維生素D
維生素D存在我們的身體之中,能夠增強身體的免疫能力,在陽光充足的時候維生素D的運作會更加活躍,這就是為什麼在秋冬人們容易犯困的原因。
原因五:缺鐵或者缺鎂
專家表示,過量喝茶會阻礙鐵的吸收,潰瘍或者消化問題會導致鐵的缺失,子宮上環的女性也容易缺鐵,鐵的缺失會使人睡眠變淺、睡覺易醒。
專家還表示,鎂的缺失也是人疲勞、焦慮的原因之一,鎂能夠促進神經肌肉的交流,缺鎂的人容易緊張、焦慮、疲勞、發脾氣。補鎂食物:黑巧克力、四季豆、蠶豆和含油食物;補鐵食物:四季豆、牛羊肉、乾果、穀物等。
原因六:過度勞累
即使合理安排睡眠,第二天你還是起不來?有可能是因為你工作過於勞累了。專家表示,過度勞累會使身體和精神都受到損傷
這意味着你需要比平常花更多的精力來完成同樣的任務,這樣是得不償失的。為了解決過度勞累的問題,睡得更久不是好辦法,只有你真的從繁忙的工作中解脱一段時間才行。
原因七:身邊的人無精打采
人的大腦有“模仿”功能,如果身邊的人精力充沛,你也會感覺到很有活力,如果身邊的人無精打采,你也會受其影響。
原因八:牀上用品不太好
如果你10年來都用的一張牀墊,那你肯定需要更換了。專家表示,不好的牀上用品並不會給身體帶來直接的疼痛,但易導致睡眠質量不佳,從而使你白天沒有精神。好的牀上用品並沒有什麼固定的衡量標準,自己覺得舒適為好。
原因九:沐浴陽光的時間太少
你經常沒有精力還感覺有些憂鬱?這很可能是因為你太久沒有好好曬過太陽了。太陽光能夠刺激體內內咖肽和令人愉悦的荷爾蒙的產生。
原因十:飲酒過度
如果你實在不忍心拒絕同事或者朋友的邀約,你可以選擇一些果汁來代替雞尾酒。專家表示,隨着年齡的增大,我們的睡眠質量會下降,我們對酒精也越敏感,即使飲酒在最開始可以讓我們更快入睡,它也會阻礙我們持續的深度睡眠
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