維生素b族的作用能減肥
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
維生素b族的作用能減肥,這個説法我不知道大家又沒聽説過,有的人在注意補充維生素B族後,會發現自己好像瘦下來了,認為是和維生素b族有關係?現在分享維生素b族的作用能減肥的知識。
維生素b族的作用能減肥1
服用維生素b族能有助於減肥的。維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命,另外,也稱為“皮膚的維他命”。維他命B2不足的`話,就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中,會燃燒脂肪,避免脂肪貯積於體內,有經常掃除清淨的作用。
而且,維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸,這兩種之中,缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
在減肥中需要維他命B2和B12的原因是,要把蓄存的脂肪當作能源來利用,同時促使新陳代謝活動旺盛,以獲得更大的效果。但是,節食的人除了菠菜以外,似乎甚少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品。即使有攝取,不僅食品種類有限,其量亦不多。
減肥時正是最需要維他命B2和B12的時候,缺乏的話,反而含造成反效果,不但無法減肥,反而會發胖。所以,最好在減肥時能並用維他命劑,意即以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分,若能抱持這種想法,才能達到減肥的目標。
一般成人的需要量,維他命B2是一天1.5毫克,維他命B12是3微克。但是,為了要促進脂肪代謝,至少要攝取其三倍的量。這種方法,不只是針對以減肥為目的而減少食量的人,對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人,亦同樣有效。
維生素b族的作用能減肥2
吃什麼可以補充維生素b族
B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素,人體無法自行製造合成,必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中,不當的飲食習慣或因某些特定藥物的使用,加上B族維生素本身溶於水的屬性導致其極易隨着尿液排出體外,均會使人體內的B族維生素快速被消耗,因此,有意識地多吃一些富含B族維生素的食材對於每天補充足夠的B族維生素非常必要。
富含維生素B1的食物包括酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶;富含維生素B2的食物包括牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類;富含維生素B6的食物包括啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生等;富含維生素B12的食物包括動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。
原則上,由於B族維生素之間有相互協同作用,因此一次攝取全部B族的維生素,要比分別攝取效果更好,注意補充搭配膳食營養,能夠促進人們更全面地補充B族維生素。
維生素b12的作用及功能
維生素c的作用及功能:維生素c功能及有哪些副作用
維生素b1的作用及功能介紹
維生素b12的作用功能
維生素b1的作用及功能説明
維生素b1的常見作用及功能
維生素b族有什麼用 維生素b族作用
維生素b12功能作用
維生素b6的作用及功能介紹
維生素B的作用 缺乏維生素b的症狀
維生素b6的常見作用及功能
維生素b6的作用及功能及副作用
維生素b6的作用及功能以及副作用
維生素b12的功能與作用
維生素b1的作用及功能有哪些
維生素b可以減肥不 維生素b怎麼吃才能減肥
維生素B17的作用及功能
維生素b1的作用及功能與禁忌
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
維生素b6軟膏的作用及功能及副作用
維生素b12的作用及功能介紹
維生素b10的作用及功能
維生素b6美容的作用及功能