減肥要對症下藥
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減肥要對症下藥,運動也是有一定的技巧的,有相應疾病的人不適合做這種運動,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,運動對身體素質的要求是比較高的,以下分享減肥要對症下藥有什麼好處。
減肥要對症下藥1
肝鬱夾濕型
以形體逐漸發胖、時常感覺煩躁、心煩失眠、心情鬱悶、行動緩慢、胸脅脹滿、口苦、口乾、偏頭痛、便祕、尿黃而短等為主要表現。中醫治療以清肝瀉火、健脾滲濕為主,可用中藥“柴胡疏肝湯”合“五苓散”治療。
痰濕阻絡型
表現為胸悶氣短、形體肥胖、白天嗜卧或是嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等症。中醫治療以化痰散結、疏經活血為主,可用中藥“二陳湯”治之。
脾虛痰濕型
表現為體態肥腴、頭重胸悶、肌肉鬆軟、疲倦少言、乏力嗜睡,偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主,可用“參苓白朮散”治療。
脾腎兩虛型
這類型肥胖者體型較為胖嫩,並有畏寒肢冷、心悸、下肢浮腫、腰痠痛無力等症。中藥減肥治療以補益脾腎、温化水濕為主,可用中藥“濟生腎氣丸”治之。
肝鬱氣滯型
表現為胸悶痞滿、心情急躁等症。治療以疏肝解鬱為主,可用“柴胡龍骨牡蠣湯”治之;若兼有水腫症狀者,可用“五苓散”;若兼有痰濕型肥胖體質者,可用“二陳湯”或“温膽湯”治之。
肝腎陰虛型
表現為失眠、容易疲倦、多夢、眼睛酸澀、腰膝痠軟、耳鳴、大便乾結、頭暈等症。治療以温補肝腎、滲利濕熱為主,可用“八味地黃丸”治療。
減肥要對症下藥2
肥胖原因
額外加餐
日常三餐,對我們自身的營養來説就是足夠的了,但是有的'人是管不住自己的嘴的,無論是工作還是學習,只要稍微一停下來就會想着找吃的。下午茶或者是夜宵,成了日常人們加餐的重點了。通常下午茶吃完了還要吃晚飯,睡前吃夜宵,你不胖才怪!
外賣不斷
日常工作需求,很多人覺得自己都沒時間來完成工作,哪有時間自己煮飯,所以每天外賣不斷。外賣裏面含有大量的油脂以及高糖和高鹽,長期食用不僅會容易發胖,還會讓腸胃不適。
每天早起30分鐘來做一頓豐富的早餐和午餐,你不至於發福那麼快。
把飲料當水
無論是夏季和冬季,飲料始終是最受歡迎的,現在最流行的飲料基本上就是奶茶了吧!可是你要知道一杯奶茶的熱量,就相當於三碗米飯的熱量了。
很多人一天都沒有吃到3碗米飯,而你這一杯奶茶下去,就要花1-2小時的運動,來減少其中的熱量了。
久坐成習慣
日常的上班族,需要久坐,但也要充分利用休息時間,以及間隙時間來讓自己減少久坐。日常久坐不僅僅只是給我們帶來肥胖的問題,還會影響你的腸胃,你會發現自己的腸胃消化能力弱,還容易讓人精神不振,容易出現肚腩、大象腿。
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