女性正確睡姿
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女性正確睡姿,我們每個人睡覺的姿勢都不一樣,特別是熟睡之後姿勢都會發生變化,女性正確的睡姿是怎樣的我們一起來看看,小編收集了關於女性正確睡姿的相關內容,歡迎大家來閲讀。
女性正確睡姿1
俯卧睡:影響胸部發育
影響胸部發育
目前,俯卧睡覺的女性不多,因為這種姿勢易使胸部受壓,影響呼吸。對發育中的青少年女性而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要儘量避免。
仰卧睡:誘發子宮後位
誘發子宮後位
仰卧睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰卧位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位,有賴於子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,尤其是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹內,將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,並壓迫骶前神經組織,容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。
右側卧:女性最佳推薦睡姿
女性最佳推薦睡姿
排除了仰卧和俯卧,就剩下側卧睡姿。其中,左側卧因為會壓迫心臟,可能引起不適,所以並不理想。而右側卧沒有上述睡姿可能導致的問題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
女性正確睡姿2
仰卧:和子宮後位無關
這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官
這種睡姿比較多,大約佔人羣50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官,應該是比較健康的睡姿。有人説,仰卧位會使子宮後位,這是沒有科學依據的`。因為子宮的位置,前位或後位,是由子宮周邊的四對韌帶決定的,四對韌帶合力的結果,使得子宮保持一個前位、中位或後位的位置,與睡姿應關係不大。
但仰卧位的缺點是:有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;胖的人,軟組織較鬆弛,仰卧時,舌根後綴,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。
左側卧:孕後期最佳體位
左側卧占人羣20%~30%,大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來説,如果仰卧,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致迴心血量減少,會導致仰卧位性低血壓,這會使胎盤血供減少,嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側卧位。因為懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側卧位。
右側卧:日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側卧位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側卧位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來説,子宮小,右側卧位為好。
女性正確睡姿3
左側卧因為會壓迫心臟,可能會引起不適,所以並不理想,而右側卧沒有上述睡姿可能導致的問題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
俯卧,這種姿勢易使胸部受壓而影響呼吸。對發育中的青少年女性而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以是要儘量避免。
仰卧,看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但經研究發現,大多數後位子宮與仰卧位睡姿可是有關的。
子宮可以處於前傾前屈位,主要是賴於子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,特別是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹內,將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,並壓迫骶前神經組織,容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,會更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。
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