強制戒煙的方法

強制戒煙的方法，吸煙是個不好的行為，特別是在公共場合吸煙，不僅傷害了自己的肺，也會對其他吸了二手煙的人造成傷害，戒煙不僅是對自己負責，也是對家人負責，下面是小編整理的強制戒煙的方法。

強制戒煙的方法1

1、扔掉吸煙工具

比如煙灰缸、打火機、香煙等對戒煙產生刺激的.物件，統統扔掉。

2、煙絲泡水

將香煙內的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。

3、淋浴

感覺煙癮發作難以忍受時，有條件的不妨立即温水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放鬆身心，促進血液循環。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。

4、消除緊張

當一個人處於緊張狀態時，吸煙是緩解緊張焦慮的一個辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環境、工作程序;在公共場所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運動運動轉移注意力。

5、不要獨自戒煙

戒煙時要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因為他們和你生活、工作在一起，當他們吸煙時會對你產生很大誘惑，意志不堅定的人很可能經受不住誘惑再次吸煙。另外，當你們一起戒煙時，還可以互相鼓勵、互相監督。

在自己戒煙期間要儘可能的讓自己少吸煙，禁燒吸煙的次數，同時讓戒煙的意思深入自己的思想，時刻提醒着自己，並做好長期戒煙的準備。

強制戒煙的方法2

一、替代方法

尋找替代辦法轉移注意力，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

二、轉移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移注意力，晚上不要在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。

三、替代持煙動作

用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。

四、每週換一種牌號的香煙

新牌號香煙的焦油含量，必須低於原牌號香煙的焦油量。

五、改喝牛奶、果汁和水

有想吸煙的衝動時，用喝水來控制。這不但會幫助身體新陳代謝，消除空腹感，而打消吸煙的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加。建議兩餐之間喝6至8杯水，促使尼古丁從體內排出。