中醫保暖12妙招 對抗冬季冰冷體質
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
【導讀】:中醫專家研究發現,女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷,根源就在陽氣、血液和經絡這三個方面。如何才能解決怕冷的問題?
“冷美人”類型一:不僅手腳冷,而且全身都冷
1、中醫支招:補充陽氣
針對陽虛型體冷,養陽抗寒如果你不僅手腳冷,而且全身都冷,恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源,它在體內發揮加熱和温煦的作用,當陽氣充足時,血液會沿着大小經絡把這些熱能佈散到全身各處,包括四肢的末梢:手足。
2、吃養陽食物
這類食物攝入體內,通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣,養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調料是姜和葱,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
3、温灸氣海穴、關元穴
養生專家都很在意丹田部位的保養,也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做温灸,等於從源頭加温,身體自然就會温暖了。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸
關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸
4、温泉浴
大多數温泉中都含有硫磺成分,中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去温泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。
5、曬後背
肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
“冷美人”類型二:手腳冷,身上不太冷
1、中醫支招:針對經絡阻塞型體冷,舒暢經絡防寒
如果你只是手腳冷,身上不太冷,經常情緒低落,有乳腺增生的症狀,你可能是經絡不通。很多時候體內的經絡會因情緒、壓力各種影響導致運行不暢,然後使血液輸送的陽氣和熱能受阻,於是,產生體表和手足冰冷。
2、熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
3、瑜伽蓮花坐
正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。
4、多吃舒暢經絡的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓温暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。
5、梳頭百遍
古時候稱為“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50-100 次,以早晨起牀後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
“冷美人”類型三:手腳冷,面色蒼白、皮膚髮幹
1、中醫支招:讓血液充足流動是這類型人禦寒的根本原則
針對血虛型體冷,活血禦寒如果你除了手腳冷,還有面色蒼白或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚髮乾的症狀,你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體,如果供血不足,就只能維持重要器官用血,遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應,從而讓身體感覺寒冷。補充供血。
2、調理脾胃
中醫認為“脾胃為氣血生化之源”,也就是説,只有脾胃強壯,才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以,有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些温性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
3、多吃補血食物
例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補血作用,把它們加工到一起,可以使補血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好,此時我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。
4、滾法按摩血海穴、三陰交穴
這裏是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小擀麪杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2 寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
5、每天半小時運動
人體總處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,運動消耗血液,使身體處於輕度的血不足的狀態,才能使得我們身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。
三陰交穴位置:內踝最高點向上4 橫指,脛骨內側面後緣
磨牙=體寒?中醫稱:不同體質對症食療治磨牙
你屬於哪種肥胖體質?中醫減肥對症下藥
怎麼減都瘦不了?5大肥胖體質中醫對症下藥
冬季保暖方法 冬季保暖有大招不怕手腳冰涼
消除身體水腫 范冰冰推薦瘦身6妙招
中醫養生先辨清體質 你是屬於哪一種體質?
冬季臉部過敏怎麼治療 分享7個抗敏小妙招
每週1至2次去角質 換季預防痘痘小妙招
中醫減肥7妙招 少吃一口肉月減10磅
咳嗽有痰分種類 對照顏色中醫教你化痰妙招
減肥看體質 4箇中醫減肥妙方見效快
中醫減肥法針對不同體質 由內而外變瘦變美
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
老中醫冬季補腎妙方全公開 趕緊收藏!
中短梨花燙 秋冬季既保暖又甜美
冬季皮毛一體雪地靴 實穿保暖讓你再也不怕冷
冬季肌膚怎麼保養 冬季保濕補水妙招
中醫減肥法 分清體質對症下藥解決肥胖問題
夏季養生:中醫7妙招解救那些“夜貓族”
保健先保暖 女性冬季這樣保養私處
冬天吃什麼可以保暖 天氣寒冷吃什麼保暖
防寒取暖小妙招 冬季防寒保暖小妙招
對抗肌膚鬆弛與水腫的妙招