賴牀的壞處有哪些
本文已影響3.55K人
本文已影響3.55K人
賴牀的壞處有哪些,很多朋友都有賴牀的習慣,特別是在冬天的時候,離開暖喝的被窩簡直是一場酷刑,有的工作者在週末時補覺甚至睡醒了也不願起牀,下面看看賴牀的壞處有哪些。
賴牀的壞處有哪些1
1、容易導致大腦供血不足
人在睡眠的過程中,就是讓大腦徹底的放鬆,此時大腦皮質是處於抑制狀態的,但是,睡眠的時間不能過長,如果長期有賴牀習慣,就很容易造成大腦皮質過長時間地抑制,會導致大腦的供血不足,就會出現一種現象,賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。人會感覺更加的疲憊。
2、破壞人體正常的生物鐘規律
正常的作息習慣是對健康有幫助的,只有早睡早起,才是符合人體正常的生理規律,也符合白天和黑夜的輪換規律,才能讓我們在白天精力充沛,在晚上睡眠安穩。可是如果賴牀,或睡眠時間過久,就會打破這種規律,要麼熬夜不睡覺,要麼就是睡懶覺,這些都不利於身體健康。
3、嚴重影響胃腸健康
喜歡賴牀的人通常都是不着急吃早餐的人,如果長時間賴牀都不吃早餐,那對健康的危害是非常大的,這種習慣不僅會影響胃腸的健康,還會導致膽囊結石,還容易導致便祕。 賴牀危害。
4、影響泌尿系統健康
在寒冷的季節,人們即使醒來,也不願意離開那個温暖的被窩,即使有尿意也不想立刻去,總是會憋着,這樣的結果就會導致尿液長時間儲留在膀胱,尿液中有毒的物質就會侵害人體的健康。
5、賴牀影響血液循環。
因為人只有在運動的時候才能有效的增加血液循環,如果長時間的賴牀,就會導致減緩人體的血液循環,而血液循環減慢,就會導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。時間長了也會影響關節的健康。
早睡早起身體好,看來這句話還是真理,人和自然合一,才是符合規律的,大自然有白天黑夜有日升日落,人就要在白天工作在晚上睡覺,只有這樣,才能和大自然的磁場統一,人才可能更健康。
賴牀的壞處有哪些2
天冷賴牀四大害:
1、久卧傷肺氣
肺主氣,司呼吸,主行水,朝百脈,主治節。肺氣虛則清氣不能吸入,濁氣不能排出,宗氣及一身之氣生成受限,全身氣機運行不暢,津液輸布失常,水濕不能排泄,就會出現身體困重,肢倦乏力等,常伴有聲低氣怯,咳嗽,易感冒等等。
2、久卧傷脾氣
脾主運化,在體合肉,主四肢,為後天之本。脾氣虛,氣損及陽,運化失司,精、氣、血、津液生成和輸布障礙。《素問·六節藏象論》説:“氣和而生,津液相成,神乃自生。”
精、氣、血、津液虧虛或者脾不升清,不能上奉於心和腦以養神,則神不旺或神衰,輕則神疲乏力,少氣懶言,昏昏欲睡;重則就會出現神識不清,反應遲鈍………後天不足,四肢百骸失養,必致肌肉瘦削,軟弱無力,甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運化水濕,水濕內停,聚濕成痰,痰濕上蒙清竅,則頭重如裹,肢重懶動。
3、久卧傷及心氣
“氣為血之帥,血為氣之母。”心氣虧損導致心陽、心血不足。《素問·靈蘭祕典論》説:“心者,君主之官也,神明出焉。”所藏之神既包括主宰身體活動的廣義之神,又包括意識、思維、情感等狹義之神。氣血不足以濡養心神,則心悸失眠,夜不能寐則晝不精。心為陽髒而主通明,為陽中之陽,心以陽氣為用,心之陽氣有推動心臟搏動,温通全身血脈,興奮精神,以使生機不息的作用。現在久卧傷陽,陽虛不能鼓動心血温養五臟六腑,四肢百骸,則肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,氣短乏力等症。
4、喜卧腎氣更虛
腎氣為先天之氣,為臟腑之氣的根本,推動和調控臟腑氣化。久病之人,腎氣本來就虛,又喜卧懶動,則腎氣更虛。肝腎同源,肝在體合筋,肝陰血不足,則筋脈得不到,則筋的運動能力就會減退。腎氣虛則臟腑氣化失司,機體精氣血津液的'新陳代謝和能量的相互轉化失常,臟腑功能減弱,則白天精神差,靜而多卧。
賴牀的壞處有哪些3
如何克服起牀難的問題
一、保證充足的睡眠
克服早上睏倦起不了牀的問題,首當其衝的就是要保證夜間的睡眠。很多都市人員都熱衷於夜生活,夜夜笙歌壓縮着本來就少的睡眠時間,導致缺覺的問題比比皆是,自然而然第二天難以起牀,因此一定要保證晚上有充足的睡眠時間,至少需要6-8小時的正常睡眠時間的量,這樣你的第二天才會有精力起牀。
二、醒來小動作
微微醒過來的時候,千萬不要忽略了這幾分鐘,我們可以做幾個牀上動作,迅速幫助自己恢復全醒狀態。首先可以先伸個大大的懶腰,有助於精神的甦醒。此時再用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周。因為眼眶是人體重要的反射區之一,按摩刺激這裏,可幫助快點睜眼清醒。最後慢慢起牀靜坐一分鐘,保存清醒,那麼你再回牀上的慾望就會隨之而去了。
三、藉助光線喚醒
其實人體的生物鐘會受光線的影響,即使白天處於昏暗的環境裏,人也會感覺到疲憊不堪,因此需要早起的朋友可以嘗試睡前將卧室窗簾拉開一個小角,隔天早晨的陽光就會透過窗户照進來,或者微醒時把家中的燈給打開,讓充足的光線喚醒你的身體,提醒你的身體該起牀活動了,那麼我們就可以起牀啦。
四、鬧鐘喚醒沉睡的你
大家都有在難起的早晨定過鬧鐘,肯定也遭遇過鬧鐘響後又沉沉睡着的尷尬。其實鬧鐘是最準時喚醒人不讓人賴牀的方法,只不過我們需要稍稍對鬧鐘做個調整:準備2-3個鬧鐘,輪流叫醒你。為了避免伸手按掉鬧鐘迷迷糊糊到頭又睡,可以定多個鬧鐘,並且最好將其中1-2個放在牀上伸手夠不到的地方,那麼經過幾個鬧鐘叫醒你的回合,基本上我們的神智已經恢復清醒,可以輕輕鬆鬆的起牀了。
正所謂一日之計在於晨,如果你還在做起牀困難户,賴牀怎麼也起不來,掙扎在每一天的早晨,渾渾噩噩的度過一天的開始,那麼你可以嘗試小編推薦的這幾個方法,還自己一個清醒的早晨,擁抱清晨的第一縷陽光,開始美好的一天吧!
女人吃榴蓮有哪些好處和壞處
睫毛增長液的壞處有哪些 睫毛增長液有哪些壞處
風冷冰箱的好處和壞處有哪些
女性豐胸好處和壞處有哪些
靠牆蹲的好處與壞處分別有哪些
平板支撐的好處和壞處有哪些
吃櫻桃的好處和壞處都有哪些
摩根燙有哪些好處和壞處
公狗絕育有哪些好處和壞處
女人睡前喝紅酒的好處和壞處有哪些
冬天賴牀的好處
醋洗臉的壞處有哪些? 避免其壞處實現護膚價值
挽回愛情的好處和壞處有哪些
賴牀不起的害處
吃葡萄有哪些好處與壞處
喝雪菊有哪些好處和壞處
早上不洗臉的好處和壞處有哪些
板栗的壞處有哪些
倒立的壞處有哪些
【圖】早晨賴牀的壞處有哪些 經常賴牀容易導致記憶力衰退
晨跑對身體有哪些好處和壞處
經常吃桃子有哪些好處和壞處
吃香蕉有哪些好處和壞處
女人不結婚的好處和壞處有哪些
橘子皮泡水澆花有哪些好處壞處
蹲起對女性有哪些好處和壞處
吃白果的好處與壞處有哪些
吃榛子的好處與壞處有哪些
跳繩的壞處有哪些
賴牀的危害 賴牀的危害有哪些
喝紅酒的好處和壞處有哪些的
板栗對人體有哪些好處與壞處
吃芒果的好處和壞處究竟有哪些