網絡社交恐懼症是什麼意思
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社恐,即社交恐懼症,是一種對社交場合感到過分害怕或擔憂的異常心理。
網絡社恐什麼意思?
網絡社恐,顧名思義就是現實中的社恐延伸到了網絡上,在網絡上表現出來的社恐症狀。
如今大多數人都或多或少有着一些社恐症狀,比如説不想認識新的人,在社交場合感到有些無所適從等等。網絡交往的普及,似乎把人們從這種尷尬的境地中拯救了出來。因為在網絡世界中人們不用面對面,所以人們覺得自然就不會有社恐症狀出現。
但其實,社恐的改變是需要從自己的內心來改變的,單靠網絡是難以解決社恐的。許多抱有網絡能解決社恐想法的人,最後都失望了。
網絡社恐症狀有哪些?
1、羣聊恐懼
大家有沒有發現,羣聊往往能夠讓人感覺到不適。比如説你在羣裏發了一句話,結果卻沒有人回;又比如説突然有哪個羣@了你,你就會突然一驚,心想什麼事啊要@我。如果有這些情況的話,證明你也有羣聊恐懼。
2、朋友圈恐懼
朋友圈也是網絡社恐的`頻發區,比如説你在別人的朋友圈下面評論,結果對方沒有回你,於是你感到十分尷尬,可比這更尷尬的是對方回了別人卻沒有回你;又比如説,你發了一條自以為很有見解的朋友圈,結果等了又等,卻發現沒有任何人點贊或是評論,於是你默默地刪了這條朋友圈。
3、語音電話恐懼
語音電話估計是很多社恐人的噩夢,原本心情開開心心的,結果一個不那麼熟悉的人打來一個語音電話,那麼瞬間我們的心情就會變得十分緊張。社恐人會想,網絡好不容易把人和人隔開了,彼此有了一點空間,為什麼還要用語音這種方式來打擾別人?
社恐的內心想法
01逃避是對危險的本能反應
對危險的逃避,不單單是人類所特有的本能,幾乎所有的動物都具備這種能力。這是生存的需要!
而作為智慧生物的人類,更是延生出了一種自我保護性的逃避心理。
所謂逃避心理,指在現實生活中,自己與社會及他人發生矛盾衝突時,而輕易躲避矛盾衝突的心理。
逃避是趨利避害的表現,本身無可厚非,但有時候,危險並非真實存在,逃避不但是懦弱的行為,而且不利於訓練自己堅毅的性格。
而社交恐懼症患者的逃避行為,更是進了一步,對根本不能稱之為危險的場景和對象,只想逃之夭夭。
02社交恐懼中,我們不應該逃避
社交恐懼症的患者,當他們面對自認為感到恐懼的對象或場景時,第一反應就是想要逃避。不管現實生活中是否有機會逃開,但是心裏的感覺是十分想要逃走的,他們缺乏面對恐懼的勇氣。
更有甚者,因為社交恐懼,而辭去了工作,宅居在家中,逃離開整個世俗世界,這才覺得心安。
然而,逃避對社交恐懼症的患者來説,並不是一個好方法,相反,如果我們要戰勝社交恐懼,首先就要做到不逃避,勇敢地面對內心的恐懼。
03掌控欲是安全感的需要
所謂掌控欲也叫控制慾,是人類原始的本能之一。
每個人或多或少都會想要控制住一些事物或者其他人。通常內心有較強不安全感的人控制慾望也強烈一些,那些謹小慎微、追求完美、心裏總是不踏實的人更希望控制別人。控制慾強是內心恐懼的表現。
而社交恐懼症的患者,正是有很強烈掌控欲的人,他們不但想要將一切身外之事、物盡在掌控,更想要牢牢地掌控住自己。他們希望自己的一舉一動,待人辦事都是完美的,嚴格按照心中所預想地進行。
這是因為,社交恐懼症患者內心強大的不安全感造成的。
可是這世上,沒有什麼事可以是完全能被掌控的,註定是一廂情願的想法,而過強的控制慾,會令人緊張,反而事情更朝着不受控制的'方向而去。
04不要控制
平常人的控制慾一般來説都是向外的,對週遭事物的控制,但是,社交恐懼症的患者,他們的控制更偏向自己,是朝內的。
他們過分自省,過分監控自己的一舉一動,並在意別人的反饋,努力想要表現得完美。對自己表現出來的症狀很不滿意,比如赤面恐懼就想要控制自己的臉紅,色目恐懼的就想控制自己的目光。
另外,他們也想要控制自己恐懼的心理。
社交恐懼症的患者心裏也明白,自己的恐懼沒有必要,完全不需要恐懼。因此,他們也想控制自己的恐懼,緊張,害怕。但是,越是控制,就越緊張,表現得越糟糕。
這是第二點,千萬不要對恐懼和症狀進行控制。
05不逃避、不控制,成功自愈第一步
社交恐懼症患者受此症之苦久矣,想要治癒的願望無比強烈,在他們的心中,所謂治癒,就是消除了症狀。
比如赤面恐懼不再有臉紅的現象,色目恐懼的目光也不再遊離......
於是,他們認為只要消除了症狀,人生就此完美,因此努力地想要克服症狀,克服恐懼。
但是,正因為一顆強烈要控制的心,社恐的患者有時也會表現出莽撞的勇敢,他們在錯誤的道路上奔跑着,最後狼狽不堪,只好再次逃避。
網絡社恐症的表現症狀
1. 沉迷於網絡遊戲
網絡遊戲是網絡社交的一種形式,但對於網絡社恐症患者來説,網絡遊戲往往成為一種逃避現實的方式。他們會在遊戲中尋找一種虛擬的社交形式,而逃避與現實中的人交往。這種行為會導致他們的社交技能退化,進一步加劇他們的社交焦慮。
2. 避免面對面交往
網絡社恐症患者會避免與人面對面的交往,這種行為會導致他們的社交能力進一步退化。他們可能會因此錯失一些機會,例如失去找工作的機會、結交新朋友的機會等。
3. 過度依賴社交媒體
社交媒體是一種新的'社交方式,但在網絡社恐症患者中,過度依賴社交媒體成為一種逃避現實的方式。他們可能會花費大量時間在社交媒體上,與其他人保持聯繫,但過度依賴社交媒體會阻礙他們在現實中的社交能力。
4. 容易感到焦慮和緊張
網絡社恐症患者往往在社交場合中感到焦慮和緊張,這可能會導致他們在社交場合中的表現不佳。他們可能會感到害怕被別人評價、害怕在人羣中被注意到,甚至害怕與陌生人交流。
5. 缺乏自信心
網絡社恐症患者往往缺乏自信心,這會影響他們在社交場合中的表現。他們可能會害怕與別人交流,因為他們擔心自己的表現會被別人評價為不好。這種情況下,他們很難建立起自信心,從而導致他們的社交能力進一步退化。
綜上所述,網絡社恐症患者的表現症狀有很多,包括沉迷於網絡遊戲、避免面對面交往、過度依賴社交媒體、容易感到焦慮和緊張以及缺乏自信心等。這些症狀都會阻礙他們在現實中的社交能力發展,進一步加劇他們的社交焦慮。因此,對於這些症狀,我們應該採取相應的措施,例如逐步減少網絡遊戲時間、參加社交活動、建立自信心等,幫助他們克服這種症狀,進一步提高他們的社交能力。
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