下雨天能讓人睡好嗎
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下雨天能讓人睡好嗎,雨聲是一種有規律有節奏的聲音,所以雨聲就像催眠曲一樣 催人 入眠,再有雨天空氣清新、涼爽,也有利於睡眠,下面來看看下雨天能讓人睡好嗎。
1.雨天含氧量低,交感神經更低迷
雨天會導致空氣中的含氧量降低,這時人們的交感神經處於低迷狀態,容易出現瞌睡、昏昏沉沉的感覺,所以下雨的時候,睡眠質量特別好。
2.雨天光線昏暗,增加褪黑素的.分泌
下雨天,光線會變得昏暗,光線的變化會促使體內褪黑素的分泌,會啟動睡眠模式,使人產生昏沉的睏倦感。睡前保證卧室的光線足夠昏暗,也可以讓你更快進入睡眠狀態中。
3.雨聲滴答滴答,是天然的安眠曲
雨聲是天然的白噪音,這種舒緩、平穩、有規律的聲音在一定程度上可以屏蔽周圍的噪音,使人可以更舒緩的入睡。除雨聲外,自然界的鳥聲、風聲、水流、樹吟都是很好的天然白噪音,可以讓你睡得更舒服。
下雨天為什麼比較好睡覺
為什麼下雨天好睡覺
雨聲遮蓋了塵世間的紛紛擾擾,讓自己的內心世界得以清靜,不着急辦的事因為出行不便就暫擱一邊。貓在家裏可以做的事,餘以為最好不過窩在沙發或牀上,捧一本喜歡平時不得空看的書,沉溺其中,繼而沉入夢鄉。該是多麼愜意!!
不久前,科學界如果誰敢公開説磁場、天氣或氣壓對人體健康有影響,大概會被斥為無稽之談。但是,根據最新的科學研究,天氣變化確實會影響健康,美國《發現》(DIscovery)月刊的一篇報道還指出,至少3家美國的氣象公司準備投資做“氣象與行為預報”的生意。
越來越多的科學家相信,氣候對人的心情有直接的因果關係,加拿大Laurentian大學神經科學教授波辛格就是其中一位。 波辛格説,不少病人在太陽風暴來臨前幾個小時就開始有感覺——如果是晚上,會有隱隱頭昏或者刺痛的感覺,“而這不過是很微弱、很微弱的磁場”。
他以“小到電腦桌前”的電磁波對學生進行實驗,發現學生確實會有警覺性降低。昏昏欲睡等反應。 其他科學家也證明,心絞痛、牙疼等疾病的發作與氣候的變化有關,例如膝部關節炎在天氣轉陰之際痛得特別厲害。科學家在實驗室證明,氣壓降低、濕度升高會使病人的關節累積更多的液體,發炎的情況變得更嚴重。
當然,大家憑常識判斷也明白過冷或過熱的天氣對老人和兒童都很危險,但是天氣與健康之間的關係難於精確測量,一般人也就模模糊糊知道個大概。
《發現》月刊的'總編輯Stephen Petranek就説,我們總不能把許多人綁在測量儀器上,等待天氣變化。 不過,從“生物氣象學”的角度看,人體彷彿是一部巨大的探測器,有辦法分辨氣候的變化,例如控制血管伸縮的神經系統,對空氣中很細微的電流變化都會有反應。
中醫對節氣和時辰的變化也特別敏感,認為重要節氣或子午卯酉(11點到13點、5點到7點)是年老體衰的人最應當心的時候,查一下死亡記錄,還真有很多人在這個時候出問題。 波辛格説,人體有隨時對變化做出反應的功能,而天氣總是在不斷變化一一就像我們的心情一樣。
下雨天睡覺更舒服,一方面的原因在於温度適宜,身體會感覺比較舒適,另一方面的原因在於陰雨天氣光線較暗,這樣能夠更好的促進褪黑素的分泌,身體分泌的褪黑素能夠幫助入睡,所以人會感覺睡得特別舒服。
大部分人的睡眠或多或少都存在問題,除了睡眠時間不足以外,睡眠質量也困擾着很多人。他們發現每到下雨天睡覺就會特別舒服,這時空氣相比平時更加舒爽,能夠給睡眠創造一個適宜的環境。奇怪的是,雖然下雨會發出沙沙的聲音,可是這樣的聲音非但沒有影響睡眠,還會讓他們睡得更香。
雨聲和其他的噪音是不一樣的,它屬於一種頻率比較穩定的聲音,人能夠逐漸適應雨聲創造的環境。身處這樣的環境,心情也能漸漸平靜下來,人們不會因為雨聲而感到煩躁,反而會感覺有一種睏意,睡覺的質量會比平時更高。
正是因為雨天給人們創造了一個良好的睡眠條件,所以很多睡眠障礙的`人羣會刻意創造這樣的環境。他們會在失眠的時候聽聽模擬雨聲,雨聲也屬於白噪音的一種,能夠逐漸讓人放鬆下來,這樣就會產生睡意。
改善睡眠質量有專業的方法,名字是“睡眠認知療法”,這個方法最重要的一點就是創造適宜的環境。睡覺前不要情緒過於激動,也不要想太多生活和工作的瑣事,儘可能讓自己放鬆下來。對一些喜歡睡前吃宵夜的人來説,吃得太多也會影響睡眠質量,身體在消化食物的情況下,無法更好的進入睡眠狀態。因此良好的睡眠離不開合適的環境,好的環境下身體才能完成入睡。
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