備孕需要怎麼調理身體好?
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1、做一次全身檢查,看身體是否健康,合適懷孕
2、在孕前及懷孕頭3個月要吸收豐富的葉酸
3、在準備懷孕以及懷孕後雙方都不要抽煙喝酒
4、檢查風疹抗體有沒有免疫力,如果懷孕期間得風疹對寶寶有致命的影響
5、如果牙齒有問題在孕前就要治好
6、不要喝含咖啡因的飲料,象咖啡,茶,巧克力,可樂等
7、慎用藥物
9、運動適度
多吃水果蔬菜富含葉酸,維生素等。多喝奶製品補鈣。多吃牛羊肉,多喝湯,總之合理膳食就好了。懷孕後不要吃山楂和桂圓。要吃些什麼?
補充葉酸
相信每個備孕女性都會知道,補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕後都是非常重要的。如果備孕女性體內的葉酸不足的話,那麼就會導致胎寶寶出現缺陷的概率升高。所以備孕女性們為了自己可以擁有一個健康的寶寶,那麼就要從備孕前的三個月相對應的補充葉酸。
富含葉酸的食物:比如動物的肝臟,綠葉蔬菜,水果,豆類,小白菜,花椰菜,甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當豐富的葉酸,備孕女性每天吃一根的話,不僅可以預防便祕,也可以補充葉酸,真可謂是一舉兩得。
補充維生素E
是女性在備孕期間所必須要攝入的營養元素之一,尤其是維生素E。很多女性朋友都認為維生素E的主要功效是,養顏美容。但其實它還有另外一種作用,就是可以促進女性的卵泡的成熟,增加孕酮的作用,對備孕女性來説是最好不過的了。
富含維生素E的食物:綠葉蔬菜,種子的胚芽比如買呀,花生,芝麻等等。
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