孕期肥胖?這4種方式告別水腫!
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女性在懷孕期間,為了胎兒的健康,一般都會增加自己的營養補充,再加上腹中胎兒的成長,會讓自己的身體顯胖一點,這是比較正常的,分娩後注意調節,身體就會回到原來的模樣,但是也有一部分孕媽的“胖”,可能是身體乳腫造成的,這種現象大多發生在孕晚期。
為什麼會出現這種現象呢?這與孕婦自身體內液體成分的滲出有關。
懷孕期間,女性血管類的液體成分會滲出血管,集聚到組織間隙則有可能會導致女性出現水腫,不過這只是一種正常的生理現象,孕媽完全不必擔心。但也有一部分水腫,可能由病理因素造成,例如女性患妊娠高血壓疾病,就有可能會出現水腫。
病理水腫,需要孕婦去醫院在醫生的幫助下接受治療,但是生理水腫,就完全沒必要擔心,也無需治療,孕媽可以採取這4種方式緩解水腫。
1、合理飲食
孕媽在飲食上,在保持均衡和適量的同時,還要注意少吃一些含鹽量醃製品,多吃些蛋白質含量豐富的食物,如奶製品、豆類等。
2、注意卧躺姿勢
懷孕假期,女性的子宮會不斷增大,尤其是孕晚期,女性增大的子宮容易對下肢靜脈產生壓迫,從而會阻礙體內血液的迴流。
這時孕媽可以選擇左側卧位的姿勢,另外把腳墊高,大約15度左右即可,這有助於下肢血液迴流的改善,減輕浮腫。
3、合理的休息和運動
坐或站的時間過長,都容易出現水腫,但是在休息一會後,浮腫又會得到緩解。
因此,女性在懷孕期間,要注意休息,不可長站和久坐,站久了要適當休息,坐久了要適當活動。不要讓身體過度勞累,也不要只是休息而不運動。
4、按摩小腿
可以在閒暇時間,讓準爸爸幫忙按摩按摩小腿,一可以促進夫妻感情,二可以預防和緩解水腫。
孕媽在懷孕期間,容易出現各種不適,注意飲食,保持適當的運動,增強自身體質和免疫力,才是孕媽減少病痛侵襲的關鍵。
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