孕婦怎樣擺脱消極情緒?
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女性在懷孕期間的妊娠反應,對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素常常使他們憂慮不安,甚至變得愛發脾氣,衝動。這樣的情況下對胎教來説是很不利的。怎樣才能擺脱消極情緒呢?
孕婦朋友們不妨試試以下幾種辦法:
1、告誡法:在您的孕期生活中,要經常這樣告訴自己不要生氣,不要着急,寶寶正在看着呢。
2、轉移法:有時,消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境,可以通過一項能引起您喜歡的活動,如聽音樂、看畫冊、郊遊等等,使您的情緒由焦慮轉向歡樂。
3、釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法,您可通過寫日記或向可靠的朋友敍説自己的處境和感情,使您的煩惱煙消雲散,得到令人滿意的“釋放”。
4、社交法:閉門索居只會使您鬱鬱寡歡,因此,您應廣交朋友,將自己置身於樂觀向上的人羣中,充分享受友情的歡樂,從而使您的情緒得到積極的感染,從中得到滿足和快慰。
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