月子單純卧牀休息,對身體健康是不利的
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有入認為“做月子”,就是要卧牀休息一個月,其實這是完全不必要的,對身體的恢復健康是不利的。一般產後第一天,產婦較疲勞,應當充分睡眠或休息好,使精神和體力得到恢復,為此周圍環境應保持安靜,從各個方面給以護理照顧。婦女懷孕後,由於胎兒的發育、子宮不斷增大,使腹部膨隆,特別是妊娠後期更為明顯,分娩後一時難以恢復。
為了使腰腹肌肉的彈性恢復到孕前狀態,不是營養或卧牀休息所致,需要藉助於適當的體育鍛煉,促進局部肌肉收縮,才可能實現。因此,凡是無會陰撕裂傷或接受過會陰側切手術,有產道損傷,發熱、惡露不盡,身痛、腹痛等症狀的,就應在24小時後下牀活動,並逐漸增加活動量,可增加食慾,減少大小便的困難,促進腹壁,骨盆底部的肌肉恢復,預防產後容易發生的尿失禁子宮脱垂等毛病。
如第一天至第三天做抬頭、伸臂、屈腿等活動,每天坐4—5次,每次5—6下,一週後可在牀上做仰卧位的腹肌運動和俯卧位的腰肌運動,將雙腿伸直上舉,行仰卧起坐、頭、肩、腿後抬等運動項目;半個月後,可做些掃地、做飯等家務以利肌肉收縮,減少腹部、腰部、臀部等處脂肪蓄積,避免產後肥胖症,保持體態美。早期適量活動,還可使消化功能增強,以利惡露排出,避免褥瘡、皮膚汗斑、便祕等產後疾病的發生,並能防止子宮後傾。單純卧牀休息對產婦來講是有害無益的。只要運動不過量,就不會出現不良的副作用。
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