高温天氣應該注意什麼問題
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高温天氣應該注意什麼問題,高温天氣的時候是容易出現很多問題,入伏以來,我國有些地區出現持續的高温天氣,儘管有的地方出現過降雨,但少量的降雨並不能有效地緩解暑熱,以下分享高温天氣應該注意什麼問題。
高温天氣應該注意什麼問題1
渴不渴都要隨時喝水
楊淑霞介紹,通常一天中陽光和紫外線最強烈的時段是上午10點至下午4點。不過現在的北京上午9點左右就能感覺到太陽很“毒”了,所以上班族不妨早上七八點出門,下午五六點後回家,避開最強烈的陽光。中午12點前後最炎熱時儘量不要出門,宜在陰涼處活動。
蔡紀明還提醒,如果長時間接受陽光照射或在户外工作,一定要降低勞動強度、調整作息時間,並增加午休時間。此外,高温天氣身體裏水分流失速度高於任何季節,因此外出最好攜帶足夠的飲水,不論是否口渴都應隨時喝水、
以温度略低於體温的涼白開最好。一定要保證每日飲水4大杯到8大杯。如果經常在室外出汗,還可自制一些淡的糖鹽水。但老人和有代謝疾病的人羣喝白開水即可。此外,年輕人喜歡在大汗時暢飲冰凍飲料,這樣可能造成胃部痙攣,引發腸胃疾病。
防曬要看紫外線強度
陽光會使皮膚變黑變粗,但很多男性並不是那麼地“愛面子”,認為自己不需要防曬。專家指出,這是一個很大的誤區。蔡紀明介紹,男性也應該有防曬意識,所有人羣從小孩到老人都應防曬,要意識到紫外線給我們帶來的傷害,除了讓皮膚變黑、粗糙,還會使皮膚老化。
併成為很多疾病的根源。雖然適當地接受陽光照耀可以促進鈣的吸收,但是在紫外線很強的天氣一定要儘量少受陽光直射,尤其是長時間的直射。
張建中教授建議,夏季出行前一定要關注紫外線強度,這一指數與氣温高低沒有太大關係,陰天也可以有很強的紫外線。如果紫外線很強,要儘量避免出門;如果不得不出門,要在出門前半小時做好準備工作:給臉部和身體暴露在外的部位分別擦上專用的防曬產品。
如果覺得防曬霜太油膩,可選擇防曬噴霧或防曬液,最好是防水抗汗配方的,但如果出汗嚴重,建議每隔兩至三小時補擦。北京目前紫外線強的天氣應使用防曬值SPF30及以上的產品,並同時戴上寬檐帽和使用遮陽傘,儘可能地避免陽光的傷害。
穿着暴露未必涼爽
面對高温,很多女性愛穿小吊帶和超短的熱褲,但從防暑降温角度,穿得越暴露未必越涼快,白色衣服也並非最防曬。
楊淑霞介紹,當外界氣温不是特別高、低於體温時,黑色和深色衣服會吸收熱量,防止體温的散失。此時穿白色淺色衣服或露出胳膊和腿會感到更涼快。但當出
現罕見的高温時,寬鬆的深色而且質地厚密的織物反而會起到隔絕陽光、製造陰涼的作用,例如中東婦女在炎熱季節穿着厚厚的黑色長袍卻不顯悶熱。所以,如果温度達到了40℃左右且需要在陽光下活動時,不妨選擇深色寬鬆肥大的長裙、闊腿褲,質地要比較密厚,給皮膚隔絕陽光,反而比只穿小吊帶和熱褲要感覺涼快。
張建中建議,如果感覺皮膚有輕微曬傷,如輕微發紅、疼痛,建議回家後及時用毛巾包上冰塊進行冰敷,皮膚被暴曬後不宜使用有特殊功效的護膚品如美白產品,要塗抹一些温和舒緩的霜劑,如VE霜、硅霜。如果是嚴重曬傷,建議不要自行處理,要在醫生指導下使用一些及時起效的外用或內服藥物。
墨鏡過深會讓人慢半拍
很多人在太陽下步行時間長了會感到頭暈、胸悶,這很可能是中暑的前兆,此時一定要及時找到陰涼處歇一歇,有條件的馬上飲用些淡鹽水、酸梅湯,避免中暑。
專家強調,夏季的高温是一年四季中必須經歷的,人不能違背自然的'規律,所以夏季順應環境、經常出汗對身體有好處,可以促進人體的代謝。因此,尤其提醒開車一族,夏季開車出行時不要一味地關閉車窗把自己悶在清涼的車內冷氣中,尤其是那些一下車又走進另一個清涼的空調環境的人,如果經常無法接觸到環境的本來温度,會使人體自然的調節功能減弱,降低免疫力。
出行喜歡戴墨鏡遮擋陽光的司機也要注意,開車時如果佩戴過於深色的墨鏡,眼睛把影像送往大腦的時間將會延遲,會使人反應變慢,所以開車時最好別戴顏色過深的墨鏡。
高温天氣應該注意什麼問題2
1、在户外要帶好防暑設備
高温天氣外出,一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防曬霜等物品,這樣可以有效地避免陽光的直曬,防止皮膚曬黑、灼傷等情況的發生。
2、儘量不要在一天中氣温最高、陽光直射的時候外出
一天中氣温最高、陽光直射的時間約為上午11點至下午3點之間,這個時間段裏最好以室內活動為主,如果必須外出的一定要帶好防暑設備。
3、飲食上要多注意
在高温天氣中飲食以清淡、爽口的食物為主,可以多喝些清涼飲品,如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物,防止上火和身體不適。
4、防止高温天氣中暑
高温天氣中暑多因身體長時間處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心,即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善,可以進行室內通風、吹吹空調(切記不要直吹或者出汗後立刻吹空調)和電扇、少量喝一些冷飲等。
5、養成良好的工作和生活習慣
高温天氣條件下進行工作和生活,一定要注意不可以過度疲勞,尤其是在中午的時候放一放工作,進行充足的午休,這樣才會擁有健康的身體和狀態。
6、外出游泳要注意安全
許多人會在高温天氣選擇外出游泳,但游泳要注意安全,最好選擇室內游泳池,如在室外游泳,一定要塗抹有效的防曬霜以及帶好防暑物品進行防曬,同時一定要結伴遊泳,時間不宜過長,防止勞累引發胸悶、身體無力等症狀。
7、開車應多注意安全
夏天温度過高,車內温度更是高,在開車前要先把車門打開,散一下車內温度,再開車,不然車內温度過高,容易中暑。車內禁止長時間開空調,車內空氣質量會變差,容易出現頭暈乏力等等現象,因此要注意車內通風,更不要長時間開車沒空調。
高温天氣應該注意什麼問題3
(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。
(2)要經常開窗換氣,最好在開機1-3小時後關機,要多利用自然風降低室內温度,比如向地面灑些水等。
(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦乾汗水,稍事休息再用温水洗澡。
(4)注意作息時間,保證睡眠;夏天日長夜短,氣温高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。
(5)宜吃鹹食,多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據氣温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
防暑小知識
(1)少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
(2)吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體温;
(3)温水沖澡:最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
(4)多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
中暑了怎麼辦
高温中暑常發人羣為:高温露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期卧牀不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑,其救護辦法為 :
(1)立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方,如走廊、樹陰下。
(2)讓病人仰卧,解開衣釦,脱去或鬆開衣服。如衣服被汗水濕透,應更換乾衣服,同時開電扇或開空調,以儘快散熱。
(3)儘快冷卻體温,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。
(4)意識清醒的病人或經過降温清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
(5)還可服用人丹和藿香正氣水。另外,對於重症中暑病人,要立即撥打120電話,求助醫務人員緊急救治。
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