高温天氣如何預防
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高温天氣如何預防,很多人會發現現在的天氣,夏天越來越熱,冬天越來越冷,這是不正常的現象,如今我國各地也將迎來高温天氣,想要避免中暑,做好預防是關鍵,那麼高温天氣如何預防呢?
高温天氣如何預防1
一、高温天氣的預防
1. 要注意控制情緒
情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高,增加心臟的負擔。
2. 飲食
一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季,本來身體需要的能量就要高於其它季節,由於暴飲暴食,會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大,加重心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激,冰冷的食物會刺激身體的應急反應,加重心臟的負擔。
3. 應當避免劇烈的運動
本來心臟就要為抵抗高温而工作,如果這個季節再劇烈運動,就會使得心臟的負擔超過正常的負荷,容易引發心臟疾病的發生。
4. 休息
一定要安排好休息,保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季,由於悶熱,睡眠會不足,使得身體一直處於工作狀態,加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。
高温天氣
二、高温天氣的應對措施
1、白天儘量避免或減少户外活動,尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
2、不宜在陽台、樹下或露天睡覺,適當晚睡早起,中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽,穿淺色衣服,並且應備有飲用水和防暑藥品,如感到頭暈不舒服應立即停止勞動,到陰涼處休息。
4、渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦乾汗水,稍事休息後再用温水洗澡。
5 、空調温度應控制在26~28℃,室內外温差不要超過8℃。空調運作時,儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗,通風換氣。
6 、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等,預防因氣温高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意飲食衞生。要多飲水,每日補充2000毫升以上的水,以温淡鹽開水或茶水為主,兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏,遇事戒躁忌怒,安心調養,怡然自得。
9、要提高防範中風的意識。少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血,增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應堅持服藥,一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀,應及時就醫。
高温天氣如何預防2
發生中暑要如何處理?
1、早期處置
頭暈、頭痛、耳鳴、噁心、無力、口渴等是中暑的早期症狀,發現後首先應該使患者迅速脱離高温環境,到通風良好的蔭涼處,安靜休息,解開衣服,給予含鹽的清涼飲料。
2、對症治療
體温升高者,用冷水擦身,以幫助散熱;有頭昏、噁心、嘔吐和腹瀉,可服用藿香正氣丸;有呼吸循環衰竭時,給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注。
3、重症處置
發現重症中暑,在進行緊急搶救後必須立即送醫院進一步治療,其治療原則為:採用冰浴不斷摩擦四肢,進行物理降温,同時還可採用氯丙嗪藥物降温。糾正水、電解質和酸鹼平衡的.紊亂,積極防治休克、腦水腫等。
五招預防中暑
1、儘量避免長時間在烈日下活動
外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服,戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風,可藉助空調來降温,但空調温度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動,進行耐熱鍛鍊。提高身體的適應能力。
2、運動要適當
夏季要減少運動量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。
而當氣温達到35℃以上,要停止運動,以靜制動,並保持充足的飲水。同時,應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。
3、及時補充水分
每天還要經常補充水分,最簡單的是多飲開水或淡鹽水,喝鹽水時要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
4、空調温度別調得太低
使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調温度,室內温度在26℃運行一段時間後,設置為27℃為最佳,千萬不要把空調温度調得太低,空調温度應控制在與室外温差5℃至10℃之間,否則室內外温差太大,反而容易中暑、感冒。
5、合理睡眠
中暑的發生還與睡眠有關,人們最好合理安排作息時間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強身體抵抗力。
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高温天氣容易使人有什麼症狀
高温天氣容易誘發心血管疾病
當氣温超過33℃時,心腦血管疾病被誘發或復發的機率會增加.此外,由於心肌、大腦組織對缺氧非常敏感,而高血壓、冠心病人在高温下,會增加心臟和大腦的耗氧,因而也會提高誘發急性心腦血管疾病的機率。
怎麼預防:高温天要注意血壓的監測,注意補充水分,進行適當運動,飲食方面多吃易消化、並富含鉀的食物,比如瘦肉、香蕉、橙等。心臟病患者要注意防暑降温,飲食宜清淡,尤其是老年人,應該按時服藥,注意休息,儘量不要讓自己處於高温的環境之中。
高温天氣容易得感冒性腹瀉
感染性腹瀉在夏季也很常見。以為夏季氣温高、濕度大,食物容易腐爛變質,加之人們喜歡吃冷飲、冷食,都可能導致感染性腹瀉,引發腹痛、腹瀉和嘔吐等症狀的發生。
怎麼預防:盛夏口味宜清淡、低鹽,忌食油膩辛辣食物,以清熱、祛濕、解暑、健脾為主;不喝生水,不吃生、半生和不潔食品,飯前便後勤洗手,並做好家庭室內衞生,防止發生感染性腹瀉。如果發現有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀時,一定要及時到醫院檢查。
高温天氣容易患上痱毒
有些人炎夏好生痱子,搔抓後極易繼發感染,形成痱毒,產生化膿性癤腫。
怎麼預防:首先要晝減少日光的曝曬,並保持居室通風涼爽;其次飲食宜清淡,少吃油膩和刺激性的食品;其三是常用熱水洗澡,一旦生了痱子,可用艾葉、金銀花、馬齒莧各十克煎水洗患部。
高温天氣容易得空調病
高温天氣人們普遍穿得少,但室內空調冷氣吹得厲害,這樣的低温環境會刺激血管急劇收縮,血液流通不暢,導致關節受冷、疼痛症狀。對於女性來説,更有可能影響女性卵巢功能,使排卵發生障礙,出現月經失調症狀;同時在封閉的空間裏空氣不流通易導致呼吸道病菌感染。
怎麼預防:空調温度不要調得太低,儘量每隔兩三個小時開窗通風一次,開窗後皮膚也會接觸較高温度,外出温差就不會太大,不易生病。
高温天氣容易中暑
中暑由熱平衡障礙或水鹽代謝紊亂引起。夏季高温,因人體大量出汗,水分喪失,一不小心就容易中暑。一旦發現有頭暈、乏力、噁心等症狀便很可能是輕度中暑了,嚴重者甚至可發生死亡,應立即撤離高温環境。
怎麼預防:高温作業人員要做好個人防護,補充含鹽水分,工作場所要加強通風降温;年老體弱多病者要注意房間通風降温,勞逸結合,補充水分和營養等。高温天氣注意要及時補充水分,如綠茶、淡鹽水、綠豆湯、冬瓜湯以及西瓜等富含鉀離子的水果。
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