三九天怎麼進補養生 三九天養生的好處
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【導讀】:俗話説“三九養一冬,來年無病痛”,冬天是一個養生的好季節,那三九天應該怎麼進補、養生呢?三九天養生有什麼好處?下面就跟隨小編一起來看看吧。
三九天是一個養生的好時候,很多人都會選在在三九天的時候進補,所以今天小編就要來到大家瞭解一下三九天怎麼進補、養生。
養生原則一、三九天要注意“冬藏”
如今已正式步入了三九天氣,養生專家在此提醒大家,此時一定要注意“冬藏”養生,晨練是好習慣,但也要看天氣,還是見到陽光才出門,鍛鍊的時候不要大汗淋漓,要“收”一些。冬季進補也要謹慎,不可過度,如果感冒咳嗽了,就要暫停進補,疲勞了、體力差了,不要光想着進補了事,而是要注意調節起居飲食,注意鍛鍊身體。此外還要注意合理膳食,同樣可以提高機體的禦寒能力。
養生原則二、三九天要護好腎
腎為先天之本,中醫認為冬主腎,腎精又是五臟之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的説法,因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時,更要注意節慾、少酒,避免酒色過度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎。這時可適當進行食補,多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物,如羊肉、狗肉等。
養生原則三、一早一晚補陽氣
三九天裏陽虛的人會很多。怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛,陽虛就要補陽。補陽可以用這幾個辦法。早上,人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體,直接養我們的心肺;傍晚太陽快落山的時候,人們要背對夕陽,讓陽氣從“腦户穴”進入人體,直接養我們的腎。此外,人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。
養生原則四、“三九”寒天合理膳食禦寒
三九時節,天氣比較寒冷,此時禦寒成為了最為關鍵的事情。可以通過合理膳食,以達到禦寒的目地。在日常飲食中不妨適當增加主食和油脂的攝入,同時保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪,有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血的功效,吃這些食物可增強內分泌功能,從而達到禦寒作用。還可適當多吃一些辛辣的東西,如葱、姜、蒜、胡椒等,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高禦寒能力。
好處1調節免疫力
三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫“秋冬養陰,夏病冬治”為理論指導,在每年三九天的一九、二九、三九進行天灸治療。通過將温經散寒、逐痰平喘、通絡止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上,恢復人體受損的陽氣,進而調節人體的免疫力。
好處2增強抵抗力
中醫強調“春夏補陽,秋冬養陰”,“三九天灸”是以養陰為主,而“三伏天灸”則是以補陽為主。“三九天灸”作為對夏季“三伏天灸”治療的補充和延續,能鞏固夏日“冬病夏治”的效果,還能增強人體抵抗力。
天灸治療適合任何體質的人羣,有着“有病治病,無病保健”的作用,其中對於體質偏虛、陽虛以及風寒濕型疼痛的患者療效更佳。一般而言,“三九天灸”貼藥治療後,皮膚均有輕微燒灼感、刺痛感,揭開膠布後可見皮膚紅暈。所以建議成人貼藥時間以30—60分鐘為宜,小孩時間酌減。
同時,為鞏固療效,避免相關不良反應,天灸期間應注意清淡飲食,不宜嗜吃生冷,不宜食用“發物”,如雞、鴨、燒鵝、牛肉、蝦、蟹、海產品、花生、韭菜、芋頭等。
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