三伏天坐月子可以吃西瓜嗎 三伏天坐月子可以穿短袖嗎
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【導讀】:三伏天做月子可以吃西瓜嗎?三伏天做月子可以穿短袖嗎?三伏天坐月子要注意什麼?三伏天做月子的注意事項有哪些?三伏天坐月子的飲食指南。
天氣炎熱吃西瓜、葡萄解渴,但是產婦身子虛,不能吃涼的生水果,所以應該忌口,不可貪圖一時享受。同時,冷飲、冰淇淋等更不要出現在月子裏。。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁後,將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
1、新媽媽適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。健康飲食專家認為,新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐,不可貪吃。因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。鏈接:貪吃會有什麼危害嗎?
4、最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品和所謂的健康食物,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,是生活中的誤區。專家指出,新媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子裏的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用,而温熱的白開水,可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物,涼爽一時遭罪一生啊!
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
7、新媽媽的飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜裏面可以少鹽,但絕對不能一點都不放,更不能多放鹽。因為飲食過鹹對於正常人都有很大的傷害,更何況是產後身體虛弱的新媽媽了。
8、不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身,過度節食害處實在是太大了!
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。
10、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。吃得太油膩不好,比較油膩的湯也要謹慎食用。
一、忌着涼
一位醫生朋友温馨提醒,三伏天坐月子一定要忌着涼!因為氣温高天氣悶熱,容易出汗,那麼一定要用毛巾擦乾,然後換上乾燥的衣服。
洗頭髮儘量吹乾,免得頭部着涼,洗完澡也得馬上用乾毛巾擦乾,產婦身體虛弱,切忌月子裏着涼感冒。夜晚睡覺穿上純棉的長衣長褲和薄襪子,蓋好肚子,防止着涼。
二、忌捂汗
長輩們堅持坐月子要捂,不能開窗不能見風,要把產婦包裹嚴實。但是三伏天悶熱,如果汗液嚴重不能及時排出,可能捂出痱子或者造成中暑。
四、忌勞累
坐月子時應該靜養,不適宜起牀做家務,所以提前定好照顧產婦的人員非常重要。當然,老公也要負責照看寶寶,減輕老婆負擔,讓老婆多休息,快點恢復元氣。
五、忌涼水
三伏天真的非常熱,正常人喜歡每天沖涼水澡解暑。對於產婦來説,涼水是頭號敵人,即使滿頭大汗,也不要用涼水洗臉洗澡。
產婦刷牙漱口也要使用温水,擦拭身體也用温水,只要接觸到水的部位,都要使用温水。
六、忌大補
三伏天坐月子應該忌油膩,忌大魚大肉的大補。特別是產後前兩週,應該以清淡飲食為主,等惡露排盡再慢慢增加食物種類。
七、忌哭泣
月子裏應該保持愉悦心情,切不可大喜大悲,情緒激動,更不能哭泣。三伏天的炎熱,有可能引起產婦不適,此時家人應該主動關心,照顧好產婦心情。
三伏天坐月子,由於天氣熱,細菌滋生嚴重,所以產婦的個人衞生尤其重要,要勤洗澡、勤換內衣,注意乳房護理。保證皮膚清潔乾燥,留意會陰切開,若傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯後要漱口,按時刷牙,注意口腔衞生。
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