貧血女性飲食攻略 早餐吃這5種食物讓你氣色好
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
【導讀】:氣血對於一個女人來説是最天然的化粧品,沒有氣血就會顯得面容憔悴,看上去精神不振。那麼,對於貧血一族來説,早餐吃點啥才最補血,還能讓氣色變得更好呢?
女性貧血早餐可多吃5種食物
南瓜
南瓜維生素含量豐富,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。清代名醫陳修園説:“南瓜為補血之妙品。”南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
雞蛋黃
雞蛋黃雖然含有不少膽固醇,但每100克雞蛋黃含鐵7毫克,而且營養元素豐富,貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,因此豆製品是不錯的補鐵來源。
女人吃什麼氣色好? 紅&黑色食物補血養顏
早餐第一口飲食攻略 貧血女性健康早餐飲食盤點
孕婦飲食禁忌 4種食物最好不要吃
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
早餐吃什麼好? 6種食物補充能量+亮膚
食鹽過量+常吃紅肉 10類食物讓你氣色差
6種食物 讓女人有好氣色
早餐吃什麼補氣血 五種食物讓你氣色紅潤
早餐吃什麼最減肥 推薦五種營養又減肥的早餐食物
吃了讓人“好性奮”!5種食物女人吃了提升性慾更有魅力
健康飲食小心6種食物 讓你變老變醜
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
早餐吃什麼好 五種早餐讓你越吃越傻
不用辛苦節食 這3種食物讓你出好身材
常吃泡菜海帶 6種食物讓你早衰變醜
睡前吃這5種食物 讓女人不胖反瘦
吃錯食物會變醜 6種不健康食物讓你盡顯老態
25種最佳減肥食物 讓你吃出好身材
健康飲食小心6種食物 讓你變老變醜
拼顏值時代 這些補血食物讓女人氣色爆表
吃早餐須謹慎 這5大早餐讓你快速發胖
早餐吃什麼能減肥 這三種食物最適合早餐
女人氣血不足顏值低 吃補血食物這樣搭配