這些起牀壞習慣你有麼?趕緊戒掉
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
【導讀】:我們每天的生活從睜開眼的那一刻就開始了,也許在不經意間你的起牀習慣就會損害健康。尤其是對於一些患有高血壓的人羣來説,起牀不正確就會引發心腦血管。以下就是小編盤點的一些錯誤起牀習慣,快看看你中招了沒!
起牀太猛
人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病.也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥.建議起牀堅持"221"原則,即剛甦醒時,睜開眼在牀上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓.起牀後,應儘早喝一大杯温開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液.水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。
解便太用力
臨牀上,確實有部分患者因解大便發生腦出血.晨起時,血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血.出現大便乾燥、排便不暢時,千萬別過度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過度用力,生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實在不行應去看醫生,使用治療便祕的藥物。
早餐吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化.早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。
晨練
秋冬季室內外温差在逐漸加大.有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性.建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右.健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式.盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
想快速瘦身?這些壞習慣必須改!
習慣影響健康 這些壞習慣是威脅健康的定時炸彈
這些壞習慣易招濕氣 你平時都留意了嗎
頭頂掉頭髮有什麼辦法?這幾個防脱髮技巧趕緊學起來
冬季護理脣部有哪些方法 首先要戒掉壞習慣
憋尿也容易變胖?想減肥就戒掉這8個NG習慣
瘦不下來 這些7個壞習慣阻礙了你
這些壞習慣讓你滿臉是斑!
怎麼戒掉購物癮 10個小習慣讓你戒掉購物
半丸子頭怎麼扎不會掉?這個扎發小技巧趕緊學起來
冬天髮質越來越差?快改掉這3個壞習慣
減肥必知 這些讓你身材變形的壞習慣
什麼風水會造成鬼壓牀?這些東西趕緊弄走!
有了這些NG壞習慣 那就活該你忽胖忽瘦了
你有奪命壞習慣嗎?吃這3種晚餐堪比自殺
想要擺脱浮腫身材 6個飲食壞習慣得戒掉!
掉頭髮是什麼原因引起的 7個造成掉髮日常生活壞習慣必須改
頭皮上有臭頭油味怎麼辦 請戒掉會加劇頭臭頭油頭皮甚至脱髮的壞習慣
12星座戒不掉的壞習慣 你戒不掉的壞習慣是什麼?
寶寶有這些習慣其實不會壞
越來越胖是什麼原因?就是這些壞習慣讓你減肥失敗
小腿外翻原因有哪些 這兩個生活習慣趕緊戒掉
起牀的這些壞習慣你做了嗎?