霜降養生注意預防

霜降養生注意預防，相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，或者是自己的對很多事情都很好奇，有的問題還不知道解決方法或者説是為什麼，那麼大家都知道霜降養生注意預防是如何預防的呢？

霜降養生注意預防1

1、防秋燥

霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物，每晚睡前在卧室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得温潤，避免晨起後口鼻乾燥。

2、防秋乏

俗話説，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴牀的習慣。想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。

3、防秋鬱

入秋之後，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且，晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現，建議多到户外運動，多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服飾。如果遇到心理危機而難於自行解脱，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

4、防感冒

換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免着涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣温多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。

5、防賊風

秋天氣候早晚温差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。

霜降養生注意預防2

秋季預防呼吸道疾病的小

第 1 部分

主動飲水對預防呼吸系統疾病很重要。最好每天主動喝6～8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的`睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經處於脱水狀態，小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎症。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脱水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。

秋季預防呼吸道疾病的

秋季氣候從暖變涼温差較大，加之一些地方比較乾燥，導致病原體在空氣中存活的時間較長，播散也比較容易。因此，每年的9至11月成為呼吸系統疾病的高發期，常見的有急性上呼吸系統感染、支氣管哮喘、結核病、慢性阻塞性肺病的急性發作等等。而老人、孩子以及免疫功能低下羣體和長期吸煙的羣體是高發人羣。一些人為了預防呼吸系統疾病，在身體健康的狀態下服用製劑，這樣不但起不到預防作用，反而可能引起消化道功能異常。此外，出現輕微症狀時就使用抗生素也是治療呼吸系統疾病的誤區之一。

秋季預防呼吸系統疾病首先要注意氣候的變化，要及時添加衣服，還要加強身體，多參加户外運動。在方面多喝温水少吃辛辣食物，此外勤洗手注意個人衞生也是有效的預防途徑。

幼兒預防呼吸道疾病的小常識：

1、提倡母乳餵養。

母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有各種營養成分。母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫細胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等 ，有助於增進嬰兒抗感染能力。尤其是分娩後最初分泌的初乳，含有豐富的抗體及微量元素，特別是SIGA有助於預防呼吸道及胃腸道感染。因此，母乳餵養的小兒一般較少發生傷風感冒。

2、體格鍛鍊。

體格鍛鍊有利於增強小兒體質，提高對疾病的防禦能力。體育活動之外，還可以充分利用空氣、陽光、水進行鍛鍊；如開窗睡眠，使小兒吸入較冷而新鮮的空氣，上呼吸道粘膜，增加呼吸道的抵抗力。待小兒習慣開窗睡眠後，可進一步實行户外睡眠。鼓勵孩子參加户外活動，多曬太陽。用温水洗浴，或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。在此基礎上逐步開展"三浴"（日光浴、水浴、空氣浴）鍛鍊，以取得更好的效果。

3、增加營養。

獲得各種人體必需的營養素有助於提高小兒的免疫力。體內缺乏微量元素鋅或維生素A，小兒容易發生反覆呼吸道感染。通過適當飲食調整，增加微量元素鋅或維生素A的攝入，或用鋅製劑和維生素A丸治療後，這些小兒的免疫力可明顯提高，呼吸道感染的發生率明顯降低。

4、按時預防接種。

如接種麻疹、百日咳、風疹等的預防針，可有效地提高小兒對這些呼吸道傳染病的免疫力，從而切斷這些呼吸道傳染病在人羣中的傳播流行。

老年人預防呼吸道疾病的小常識:

1、樹立戰勝疾病的信心，提高健康意識，增強自我保健能力。

2、防止污染：吸煙者禁止吸煙，不吸煙者避煙。居室內儘量避免油煙、煤煙和粉塵的污染，且要定時通風換氣，温度、濕度應適宜，這是減少“老慢支”發病的重要措施。居室的門窗應定時打開，使空氣流通，室內細菌減少，但每次通風時間不宜過長，以30分鐘為宜。

3、廣泛開展飲食保健：患有呼吸系統疾病的老人常有體重減輕，而由於呼吸困難，老人常需費力呼吸，因此，要求能進食足夠的熱量以維持體重。應鼓勵老人少量多餐，選擇高熱量、高蛋白、高維生素、清淡易消化的食物。對急性呼吸系統疾病的老人要鼓勵多飲水，以減輕痰液的粘稠度。膳食有瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、大豆及豆製品。因豆製品中含有卵磷脂，對修復損傷的細胞組織有重要作用；常食百合、木耳、絲瓜、蜂蜜、海帶、蓮子、藕、核桃、梨等食物，對祛痰、平喘、潤肺等都有一定的作用。