冬季坐月子的產婦保健知識
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一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
由於產後出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。建議孕媽們:
1、應選擇寬鬆、舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為心情愉悦和刺激寶寶視覺發育,可選擇些色澤鮮豔、活潑的居家服。
2、為避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,比較好配備開身睡衣以方便哺乳。
3、產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日更換內衣褲。冬季早晚温差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,比較好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
4、為產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
5、宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備睡袍,半夜餵奶及時穿上,以免受寒。
6、可穿有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。
二、冬季室內環境要保持温暖、濕潤、清新
冬季坐月子的重點要保暖。室內温度以20攝氏度~25攝氏度為宜,切忌忽高忽低。室內濕度以55%~65%為宜。除了温度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次),每次15~20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後,待恢復到適宜温度後,再讓媽媽和寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間比較好能夠陽光充足,這讓新媽媽感到心情舒暢,也利於觀察寶寶的變化。另外,室內盆花不宜過多以免光照不足時植物吸入氧氣,放出二氧化碳。
三、新媽媽被子要薄一點,牀不要太軟
產婦要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。為了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的牀,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側卧位或半坐卧位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
四、新媽媽淋浴時水温要適宜,同時注意防風
冬季坐月子的新媽媽,比較好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水温適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,水温以37攝氏度左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衞生,漱口水要用温開水。
五、頭髮洗後立即擦乾,用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脱落,因此應洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入就應注意:
1、洗頭時可用指腹按摩頭皮,洗完後及時擦乾,再用乾毛巾包一下,避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要結辮、睡覺。
2、雖然產後頭髮較油,但不要用刺激性較強的洗髮用品。
3、勤用木梳梳理頭髮,促進血液循環,脱髮。
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