秋冬減肥妙招有哪些
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1、盡情享受陽光的恩賜
冬日裏,慵懶的女孩們因為怕冷,寧願躲在被窩也不肯出來曬太陽,殊不知,秋冬季的陽光是多麼的寶貴,曬曬太陽,不僅可以像綠色植物一樣吸收養分,還可以很好的活動關節骨頭、,不知不覺中抑制了贅肉體的圍攻。每逢週末的早上,橫下心,從被窩裏翻騰起來,盡情的享受大自然的賜予,這種心情,女孩們快來感受感受吧。
2、常享熱水沐浴,做朵出水芙蓉
愛美的女孩們通常都愛乾淨,所以,冬季熱水沐浴也是一個很好的減肥方法,不僅可以消除疲勞,還有助睡眠。但是切忌長時間浸泡,一週3,4次,每次30分鐘左右即可。
3、偶穿緊毛衣,熱量燃燒脂肪
冬天保持不住身形還有一大原因,就是因為冬天穿的多,稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心,等到衣服少的時候喊減肥就晚了。所以可以買一些緊身毛衣來穿,一方面是增加保持身形的動力。另一方面,緊身毛衣因為貼近皮膚,保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多,稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶,讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
4、湯多多,飯少少
每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重,因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100-190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯,晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
5、牽着寵物跑,散熱又瀟灑
每次快步走,控制着寵物狗的速度,你可以在它的帶領下,以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘,2-3個月後就可看出明顯成效。
6、不做温室的花朵,向風中的小野菊致敬
冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在温暖環境中要多得多。所以最好不要在太温暖的環境中久待,容易遭受贅肉體的圍攻。減肥的女孩們千萬謹記。
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