減肥離不了運動
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
1、游泳
在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。減肥效果最好的茶葉
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑這種減肥運動動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。
3、跳繩
從運動量上説,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧減肥運動。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。
游泳不僅算是一種運動,還是一種自救技能,如果大家學會了游泳,就能消耗身體中的大量熱量,這種運動方式的減肥效率最高,而且還能在關鍵的時候救大家一命。慢跑和跳繩也是很不錯的減肥運動,慢跑的瘦身效果非常顯著,跳繩有利於女生減肥,肥胖人士可以嘗試一下這些運動。
怎樣可以不運動減肥呢
運動減肥金字塔 科學平衡減肥運動
沒時間運動如何減肥 不用運動的減肥方法
運動減肥不可以喝水嗎
運動不是減肥萬能藥 戳破運動減肥的11個神話
運動減肥不傷身的方法
不運動怎麼減肥 怎麼不運動減肥
怎麼快速減肥不運動呢
運動減肥——跳繩減肥法
怎樣不運動就能減肥呢
減肥運動後不能喝水嗎
運動減肥不出汗是不是就沒有減肥效果
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
運動減肥要不要喝水
每天運動多久減肥?運動減肥常識
運動減肥 哪種運動最減肥
無氧運動能不能減肥呢
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
不運動可以減肥的方法
不想運動但是又想減肥怎麼辦好 不想運動如何減肥快
只長肌肉不減肥的運動
無氧運動真的不減肥嗎
飯後減肥小運動 讓減肥不再困難
哪種運動減肥不傷膝蓋
跳繩運動能不能減肥
運動後喝水不利於減肥嗎 運動後喝什麼水減肥
不運動如何減肥最快
什麼運動最快減肥?做什麼運動減肥最快?減肥最快的運動
想減肥不運動 泡腳也能輕鬆減肥
不運動如何快速的減肥
不用運動的減肥方法
冬天運動不出汗能減肥
最有效的減肥運動:輕鬆減肥不反彈的減肥運動