黑米一週期減肥計劃
本文已影響6.75K人
本文已影響6.75K人
黑米作為一種減肥食品,它的明顯優勢在於,減肥過程中吃到的黑米粥就跟吃正常的米飯粥一樣,口味也相當不錯,偶爾還可以用一些如鹹菜絲這樣的配菜來送飯呢。吃起來就跟平常吃飯喝粥沒什麼區別,只是清淡了些;而且黑米粥中含有90%以上的水分,能量相當低,喝兩三碗這樣的粥也不會是被認為吃過量的。
所以,吃黑米減肥,即能吃飽肚子又能補充水分,相比起那些一整天只能吃單一食物,而且嚴格不能喝水的減肥方法而言,
黑米作為一種糧食,雖然蛋白質數量略低,但是它含有充足的碳水化合物,其質量也比其他糧食優,脂肪含量也更低了。所以,非常適合減肥的人多吃。
黑米中含有的B族維生素(除了B12)含量極其豐富,它的B族維生素含量是普通大米的4倍之多。而B族維生素中的B1、B2和B6就是促進人體蛋白質、脂肪和糖類代謝的重大功臣,是它們的存在,才能夠使黑米具有燃燒脂肪和避免脂肪囤積如此強大的功效的。
黑米中的微量元素比白米還要豐富,如鉀、鎂、鐵等微量元素。其中豐富的鉀元素含量是普通大米的4.4倍之多。微量元素鉀能吸走人體內多餘的鹽分以維持體內的水分平衡,從而使黑米具有可以幫助人體消除浮胖水腫的重要功能。
黑米的另一大功臣就是其中所含十分豐富的膳食纖維了,其澱粉在體內消化速度非常慢,因此膳食纖維可以幫助增加飽腹感,很好地控制了食慾,促進腸道通便,而且吃黑米時血糖上升速度慢,沒有吃白米時造成的血糖劇烈波那樣的現象,胰島素分泌也少從而脂肪在人體內也不易合成,這正是黑米幫助人體身體排毒減肥的關鍵所在。
黑米減肥的好處在於在進行黑米粥減肥的期間,可以補充多種蔬菜,特別是綠葉蔬菜,以補充黑米中維生素C、AD和B12以及鈣含量的不足,並且還要多多出去户外活動。但要注意蔬菜烹調時只能放少許的油或者不放油,因為油也是肥胖的禁忌!
另外,減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食,而且黑米減肥期間是不禁水的。
黑米減肥具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個週期,一個月內每個星期又是一個小的週期。
按照方法一步一步根據身體週期的變化,體重在1周後開始迅速減少,這個期間效果非常明顯,再接下來就是一個比較長的平穩期,體重不會掉的太明顯。減肥的MM們大家辛苦啦,為了人類美麗的事業加油努力吧!
一個月減肥計劃餐
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
減脂餐一週計劃表
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
一週節食減肥計劃 讓你7天瘦20斤
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
減肥可以吃糯米粉嗎 黑糯米減肥嗎
去健身房怎麼減肥?健身房一週減肥計劃表
一週水果減肥計劃 1月神奇減30斤
一週黑米減肥食譜 排毒燃脂瘦身效果好
產後減肥黃金期計劃
競走減肥方法指南:競走減肥三週計劃輕鬆瘦腿
黑米減肥法一週減15斤
7天黑米減肥法 一週輕鬆變骨感女
快的減肥瘦身計劃大全 一週減肥計劃時間表新鮮出爐
7天黑米減肥食譜 一週快速瘦10斤
3周走路減肥的詳細計劃
一週必瘦的減肥計劃 照着做瘦20斤
游泳減肥一週遊幾次 游泳減肥計劃月瘦20斤
黑米一週期減肥計劃
暑期減肥計劃一月瘦10斤!學生減肥練起來
速效減肥計劃 一週強力瘦身食譜
一週減肥瘦身計劃 節後甩肉看過來!
黑米粥可以減肥嗎 黑米減肥粥的做法大全
吃黑米能減肥嗎 黑米減肥可以天天吃嗎
怎麼減肥最快最有效?健身房一週減肥計劃安排
瑜珈減肥4周計劃 8個動作瘦一圈
一週減脂餐計劃
如何健身減肥?健身房健身計劃 健身減肥計劃一週表
一週減肥計劃表 甩肉就趁現在!
紫米可以減肥嗎 減肥吃黑米還是紫米
納米汗蒸可以減肥嗎 納米汗蒸減肥一週幾次