低碳減肥法是怎樣的
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低碳減肥法是怎樣的?在日常生活中,很多人都對減肥很重視的,因為肥胖會影響人們的健康的,所以有些人在減肥的時候會採用低碳的減肥方法,下面小編分享低碳減肥法是怎樣的,一起來看下吧。
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低碳減肥法
也就是不吃碳水或者是少吃,但是蛋白質啊或者是脂肪還是吃,那是因為大家覺得碳水的熱量較高,所以從營養學方面來講是不利於健康的,而碳水是什麼呢?主要就是像米飯、穀物這種主食。但是我們國家地大物博,在原先物質貧瘠的時代糧食佔據了一定的地位,所以你説不吃米飯不吃五穀,可能要被老祖宗恥笑,而且老一輩的人也在説五穀養人,哪有不吃的道理。我們中國人和外國不同,從古至今我們就是靠五穀生存的。
但是別説什麼有背傳統,我們要是一直吃古代的五穀可能還真能瘦下去,因為那些都是植物的精華,不像現在這樣的精加工,再有就是人們的生活水平提高了,吃五穀的已經很少了,一般還會吃一些深加工的食物,比如麪包蛋糕等,但因為其含有大量的糖分,所以在營養學上也是不值得推薦的。
所以在説的簡單一些,就是所謂的.低碳減肥不是不吃五穀不吃米飯,而是要少吃那些精加工和深加工的,多吃一些原生態的全穀物,這樣把身體養好了每天再結合運動,那麼不管是減肥健身身體素質都是極好的,所以不是所謂的低碳能減肥,就算是你吃全穀類,吃的高碳了最後再去結合運動也是一樣能瘦的。
而且全穀物還吃完之後飽腹感極強也不會餓的很快,這樣吃能幫助你減肥和獲得健康真是一舉兩得~
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低碳減肥的方法有哪些
1、不坐電梯
不坐電梯爬樓梯,省下大家的電,換自己的健康。想減肥的人很多,但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎麼懶,每天都坐着不動,即便是從一樓到二樓還做個電梯,你不想長胖都難了。所以給自己定一個規矩,3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘,一年可瘦5公斤,而且爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。
2、騎自行車上班
騎自行車上下班的人一不擔心油價漲,二不擔心體重漲。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。如果一星期三天,每天早晚各騎自行車一次,能夠在一個月內減掉3-5斤體重。
3、少吃肉食多吃素食
一百年以前,人們的飲食結構還是以素食為主的。過量肉食至少傷害三個對:動物,你自己和地球。
無論居家做飯還是外出點菜時,多選擇選擇木耳、菌類、時令蔬菜,少吃大魚大肉、海蔘、鮑魚等。不僅能省錢,還能養生和減肥。要知道,一個炸雞腿的熱量是高達400千卡,你跑步40分鐘也消耗不完。
4、拒絕當“宅”女
沒事多出去走走,“宅”是很費電的。對於喜歡“宅”在家裏的女人們來説,這一條有點受打擊。姐姐我就愛宅了,礙着你了嗎?是的,宅居沒有礙着別人,但是影響了你的健康和體重。生命在於運動,如果你大多數時間都坐在電腦、電視機前,你的健康狀況將會越來越差,視力下降、眼睛乾澀、頸椎痠痛、腰椎病、心理障礙等問題都會找上門來,你的體重也會越來越高,特別是腰部肥肉。當然,你還浪費了很多電。
所以小布建議你要趕緊走出“宅子”,走到真正的外界去呼吸新鮮空氣,多參加一些社會活動和體育運動。保持與外界的接觸和互動,迴歸社會,快樂地生活。
5、室外慢跑取代跑步機
用在附近公園裏的慢跑取代在跑步機上的45分鐘鍛鍊。對於喜歡運動的你來説,首先要恭喜你,因為你擁有較好的生活態度和習慣。其次建議你除非天氣條件或者環境不允許,有條件的話,還是到附近公園或者小區小道上跑吧,既能呼吸新鮮空氣,又能省電。實在不行,原地慢跑的效果也是差不多的,沒有必要為了標示高品位,就擺一個跑步機放在家裏
6、在自家養花養草
綠化不僅是去郊區種樹,在家種些花草一樣可以,還無須開車;有庭院的話,自己開闢一個小花園,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。每天養成護理花草的習慣,避免了飯後立刻坐着不動,肉肉都長在小肚子裏,同時又能美化環境,提升審美情趣、淨化空氣,何樂而不為呢?
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