經期排毒怎樣做
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經期排毒怎樣做,痛經和不痛經的女生是兩個不同的感受,有些女生每次來月經既痛又難受,無論是女生本人,還是有女朋友的男生,都應該多瞭解這方面的知識,更好的照顧自己或者他人。下面一起來看看經期排毒怎樣做的相關內容吧。
經期排毒怎樣做1
臉部按摩六步驟
1、首先,搓熱手心,取適量的按摩膏在面部三大部分(額頭、臉頰、下巴)均勻抹開。
2、從額頭開始進行按摩。用温熱的四指在額頭部位,略微用力向下按壓;四指由內到外輕輕移動十個來回,切忌用力不要過大,否則會拉傷肌膚,出現皺紋。
3、雙手握拳,用拳眼在顴骨部位進行按壓動作,邊按壓邊小範圍移動,可略微施力,促進臉頰血液循環。
4、再次搓熱掌心,用手掌在面頰兩側沿着毛孔生長的方向向上進行按壓式的提拉按摩,10秒左右,力度不能太重,以免拉扯肌膚。
5、以食指、中指點拍式地輕輕安撫面部,幫助肌膚放鬆,促進產品吸收。
6、再次以温熱的掌心稍用力按壓全臉10秒,幫助按摩膏發揮功效。(搓熱掌心有助於提升按摩效果。)
從月經開始的第一天起,女性體內的荷爾蒙也隨之分泌增多、加快。在這些平常分泌較少或是不會分泌的荷爾蒙中,有這樣一種比細胞單位更小的`蛋白質——酵素,會大量分泌。這種酵素具有活化作用,能刺激內分泌激素的生長,同時分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫助身體有效排毒。與此同時,它還能修復受損細胞建構新生細胞,這就使得肌膚擁有再生的機會,返老還童。
儘管酵素的分泌會加速肌膚毒素的排泄,但畢竟這也是有限的,因此要想盡最大的可能不放過任何一點美膚的機會,就需要藉助外力來加快代謝,輔助排毒了。通過按摩來排毒是簡單而行之有效的做法。按摩不僅能夠促進肌膚的新陳代謝、疏通經絡,排出廢水、毒素,還能舒緩面部壓力,放鬆身心。按摩時,一定要配合一些能夠促進排毒的精華、按摩霜等護膚產品,這些護膚品往往都含有大量活化細胞的成分,能起到高效排毒,並且修復受損肌膚,改善膚質的作用。同時,正確的手法對於提高按摩的效果也相當重要。
經期排毒怎樣做2
黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法及適用範圍:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
山楂桂枝紅糖飲
材料:山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。
做法及適用範圍:將山楂肉、桂枝加水同煮,後加入紅糖調勻,煮沸飲用。温經通脈、化淤止痛,適用於婦女寒性痛經的症狀。
姜棗紅糖水
材料:乾薑10克,大棗、紅糖各30克。
做法及適用範圍:將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。温經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者。
韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法及適用範圍:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兑入韭菜汁,即可飲用。温經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
當歸生薑紅棗茶
材料:姜,當歸,紅棗,枸杞,紅糖。
做法及適用範圍:將當歸、紅棗用水洗乾淨後,浸泡十五分鐘,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗淨可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開後,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。
經期排毒怎樣做3
1、 簡單陰道運動體操
排出經血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。
A、像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。
B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。
2、 改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:
【不該吃】
儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。
例如泡麪、微波食品、速食、甜麪包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。
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